Menjaga tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia dapat dimulai dari kebiasaan sederhana. Salah satunya dengan memilih minuman yang mengandung senyawa bermanfaat bagi tubuh.
Beberapa jenis minuman mengandung antioksidan, probiotik, dan senyawa lain yang berpotensi membantu melindungi sel dari kerusakan. Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi minuman tertentu dengan risiko penyakit kronis dan kematian yang lebih rendah.
Kebiasaan minum tersebut dapat menjadi bagian dari pola hidup yang mendukung proses penuaan sehat.
Dikutip dari Health.com, berikut lima minuman sehat yang dikaitkan dengan penuaan yang lebih sehat:
1. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang banyak diteliti karena kandungan antioksidannya. Penelitian mengaitkan konsumsi teh, termasuk teh hijau, dengan risiko kematian yang lebih rendah. Minum sekitar dua cangkir teh per hari juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.
Manfaat tersebut diduga berasal dari katekin, yaitu antioksidan yang banyak terdapat dalam teh hijau. Senyawa ini membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan.
Salah satu katekin yang banyak mendapat perhatian peneliti ialah epigallocatechin gallate (EGCG). Senyawa tersebut berpotensi mendukung kesehatan jantung, otak, serta proses penuaan yang sehat.
2. Kopi
Kopi juga masuk dalam daftar minuman yang dikaitkan dengan umur panjang. Konsumsi kopi dalam jumlah sedang, sekitar dua hingga empat cangkir tanpa gula per hari, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Manfaat tersebut terutama terlihat pada orang yang minum kopi pada pagi hari.
Kopi mengandung polifenol dan antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Konsumsi kopi juga dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit hati yang lebih rendah.
Selain itu, kopi berpotensi mendukung kesehatan mental dan fungsi kognitif. Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko Alzheimer dan Parkinson yang lebih rendah, meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
(raf/sud)