Susah Move On Usai Lebaran? Ini Cara Atasi Post Holiday Blues

Libur Lebaran telah usai. Setelah momen berkumpul bersama keluarga, bersilaturahmi, hingga menikmati hidangan khas, sebagian orang justru merasa sulit kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues.

Psikolog sekaligus pendiri Ohana Space Veronica Adesla menjelaskan kondisi tersebut merupakan hal yang wajar. Ia menyebut, perasaan ini muncul saat seseorang memasuki masa transisi dari suasana santai ke aktivitas harian.

"Itu kan ibaratnya kayak berpisah dari momen-momen menyenangkan, seru, rileks gitu. Kayak momen-momen di mana terlepas dari semua beban pekerjaan, rutinitas, dan omelan-omelan yang mungkin diterima," tuturnya saat dihubungi detikcom beberapa waktu lalu.

"Nah, saat itu udah kelar, harus kembali lagi ke rutinitas yang demikian. Pasti ada rasa 'aduh balik lagi', terus hati sama pikiran kok kayak belum siap gitu. Itu post-holiday blues," sambungnya.

Kondisi ini merupakan reaksi alami akibat peralihan dari suasana liburan yang santai ke tuntutan pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. Meski demikian, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghadapinya.

Tips Mengatasi Post Holiday Blues

1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap

Mulailah aktivitas secara perlahan. Hindari memaksakan diri langsung bekerja dengan intensitas tinggi. Sisihkan satu atau dua hari untuk beradaptasi, menyusun jadwal, serta mempersiapkan mental sebelum kembali beraktivitas penuh.

2. Atur Pola Tidur dan Pola Makan

Selama liburan, pola tidur dan makan sering berubah. Kembalikan kebiasaan sehat dengan tidur cukup dan mengonsumsi makanan bergizi. Kurangi makanan berat atau tidak sehat agar tubuh tetap segar dan bertenaga.

3. Bawa Energi Positif dari Liburan

Simpan kenangan liburan sebagai sumber energi positif. Dengarkan musik yang mengingatkan pada momen tersebut, lihat kembali foto-foto, atau ceritakan pengalaman menyenangkan kepada orang terdekat.

4. Buat Rencana Baru

Rencanakan kegiatan sederhana yang menyenangkan, seperti berkumpul bersama teman di akhir pekan, berolahraga rutin, atau menyusun rencana liburan berikutnya. Langkah ini dapat membantu menjaga motivasi dalam menjalani aktivitas harian.

5. Fokus pada Hal yang Bisa Disyukuri

Alihkan perhatian dari rasa sedih ke hal-hal positif. Syukuri pengalaman selama liburan dan kesempatan untuk kembali menjalani rutinitas yang memberikan stabilitas serta peluang baru.

Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini.