Manfaat Hebat Jalan Kaki Rutin 10 Menit Sehari

Bagi pejalan kaki manfaat dari rutinitas berjalan ternyata luar biasa. Seseorang bisa memperpanjang harapan hidupnya jika melakukan kebiasaan ini minimal 10 menit setiap harinya.

Dilansir Wolipop, manfaat ini semakin terasa pada pria dan wanita berusia 60-an yang cenderung tidak aktif secara fisik. Dalam konteks ini, tidak aktif berarti jarang berolahraga atau tidak melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang cukup.

Peneliti dari University of Leicester, Inggris, telah menganalisa data dari 40.953 wanita dan 3.800 pria dengan usia rata-rata 63 tahun. Ketika mereka menambahkan aktivitas jalan kaki selama 10 menit dalam rutinitas harian, harapan hidupnya meningkat 0,9 tahun untuk wanita dan 1,4 tahun pada pria.

Menambah durasi jalan kaki berarti bisa memperpanjang harapan hidup lebih lama lagi. Setelah rutin jalan kaki 10 menit, diharapkan orang-orang bisa menambahnya jadi 20 menit bahkan 30 menit agar hidup lebih sehat di hari tua."Menambahkan 30 menit jalan kaki per hari bisa memperpanjang usia 1,4 tahun pada wanita dan 2,5 tahun pada pria," ujar Tom Yates, profesor olahraga dan kesehatan dari University of Leicester, seperti dikutip dari Leicestershire Live.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa tambahan rentang tahun kehidupan bisa diperoleh dengan meningkatkan jumlah keseluruhan aktivitas fisik. Selain berjalan lebih lama, juga disarankan meningkatkan intensitas aktivitas fisik, misalnya dari jalan lambat jadi jalan cepat.

"Sebuah perubahan kecil benar-benar dapat membuat perbedaan yang signifikan," pungkas Tom.

Artikel ini telah tayang di Wolipop. Baca selengkapnya di sini.