19 Manfaat Sholat bagi Kesehatan Fisik, Mental dan Spiritual

Sholat bukan hanya kewajiban bagi setiap muslim, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Gerakan-gerakan dalam sholat dapat menjaga kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah, serta menenangkan pikiran dan jiwa.

Allah SWT menegaskan pentingnya sholat dalam Al-Qur'an, seperti tertulis dalam Surah An-Nisa ayat 103,

فَاِذَا قَضَيْتُمُ الصَّلٰوةَ فَاذْكُرُوا اللّٰهَ قِيَامًا وَّقُعُوْدًا وَّعَلٰى جُنُوْبِكُمْ ۚ فَاِذَا اطْمَأْنَنْتُمْ فَاَقِيْمُوا الصَّلٰوةَ ۚ اِنَّ الصَّلٰوةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِيْنَ كِتٰبًا مَّوْقُوْتًا

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Fa iżā qaḍaitumuṣ-ṣalāta fażkurullāha qiyāmaw wa qu'ūdaw wa 'alā junūbikum, fa iżaṭma'nantum fa aqīmuṣ-ṣalāh(ta), innaṣ-ṣalāta kānat 'alal-mu'minīna kitābam mauqūtā(n).

Artinya: "Apabila kamu telah menyelesaikan salat, berzikirlah kepada Allah (mengingat dan menyebut-Nya), baik ketika kamu berdiri, duduk, maupun berbaring. Apabila kamu telah merasa aman, laksanakanlah salat itu (dengan sempurna). Sesungguhnya salat itu merupakan kewajiban yang waktunya telah ditentukan atas orang-orang mukmin."

Ayat ini menekankan kewajiban mendirikan sholat sebagai bentuk penghambaan dan ketaatan kepada-Nya. Selain itu, Allah SWT juga berfirman dalam surah Al-Baqarah Ayat 238,

حَافِظُوْا عَلَى الصَّلَوٰتِ وَالصَّلٰوةِ الْوُسْطٰى وَقُوْمُوْا لِلّٰهِ قٰنِتِيْنَ

Ḥāfiẓū 'alaṣ-ṣalawāti waṣ-ṣalātil-wusṭā, wa qūmū lillāhi qānitīn(a).

Artinya: "Peliharalah semua salat (fardu) dan salat Wusṭā. Berdirilah karena Allah (dalam salat) dengan khusyuk."

Perintah sholat ini tidak hanya sebagai kewajiban ibadah, tetapi juga membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Sebagaimana dalam hadits riwayat Ibnu Majah, Rasulullah SAW bersabda,

"Dari Abu Hurairah, ia berkata, 'Nabi Muhammad SAW berjalan-jalan, lalu saya menemani (beliau). Kemudian saya sholat. Lalu saya duduk. Kemudian, Nabi Muhammad SAW menoleh kepada saya. Nabi Muhammad SAW bertanya, 'Apakah kamu sakit perut?', saya menjawab, 'Ya, wahai Rasulullah SAW." Nabi Muhammad SAW bersabda, 'Bangun dan sholat lah, karena sesungguhnya di dalam sholat terdapat obat.'" (HR. Ibnu Majah).

Manfaat Sholat bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Sholat bukan hanya sarana ibadah, tetapi juga komunikasi seorang hamba dengan Allah SWT. Melalui sholat, pintu kebaikan terbuka dan pintu keburukan tertutup. Selain itu, sholat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, menenangkan hati, mempermudah rezeki, dan menghadirkan kebahagiaan bagi mereka yang khusyuk.

Penelitian yang diterbitkan di Majalah Tibb An-Anafsi Wal Jasadi menunjukkan bahwa menjalankan ibadah secara rutin dapat menurunkan tingkat kecemasan dan depresi, bahkan pada orang dengan penyakit serius seperti kanker atau gangguan paru-paru. Efek positif ini juga terlihat dalam hubungan keluarga dan pasangan.

Orang yang rajin sholat cenderung lebih rendah risiko depresi dibanding mereka yang jarang beribadah. Sholat secara tidak langsung menyucikan jiwa, mendekatkan diri kepada Allah SWT, dan memberikan rasa nyaman serta perlindungan batin.

Gerakan-gerakan sholat juga membawa manfaat fisik. Berikut beberapa manfaat sholat yang dirangkum dari buku Pengantar Hidup Sehat Siram Jaman karya Gun Gun Gunansah dan buku Terapi Hati (Agar Hati Sehat Tak Mudah Berkarat) karya Ratnani Latifah:

1.Melancarkan Aliran Darah

Gerakan takbiratul ihram membantu melancarkan aliran darah, getah bening, dan otot lengan. Posisi jantung sejajar otak meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sementara mengangkat tangan meregangkan otot bahu dan meningkatkan oksigen dalam tubuh.

2. Terhindar dari Gangguan Persendian

Posisi takbiratul ihram dengan tangan disedekapkan di depan membantu menjaga kesehatan persendian, terutama pada bagian atas tubuh.

3. Menjaga Fungsi dan Posisi Tulang

Gerakan rukuk menjaga posisi dan fungsi tulang belakang (corpus vertebrae), sebagai penyangga tubuh dan pusat saraf. Tangan bertumpu pada lutut membantu relaksasi otot bahu hingga bagian bawah.

4. Mencegah Gangguan Prostat

Rukuk juga berfungsi sebagai latihan bagi kantong kemih, membantu mencegah gangguan prostat pada laki-laki.

5. Mendukung Pencernaan Lancar

Berdiri dari rukuk (ikhtidal) memijat dan melemaskan organ pencernaan, sehingga membantu melancarkan proses pencernaan.

6. Terhindar dari Wasir

Sujud mencegah gangguan wasir. Bagi perempuan, gerakan rukuk dan sujud juga bermanfaat untuk kesuburan dan kesehatan organ reproduksi.

7. Mencegah Nyeri Paha

Duduk tahiyat awal menekan pangkal paha yang terhubung dengan saraf ischiadius, mengurangi risiko nyeri pangkal paha yang dapat mengganggu mobilitas.

8. Mencegah Impotensi

Duduk tahiyat akhir menekan kandung kemih, kelenjar prostat, dan saluran vas deferens pada pria, sehingga membantu mencegah impotensi.

9. Melenturkan Otot

Variasi posisi telapak kaki saat tahiyat awal dan akhir meregangkan otot tungkai, menjaga kelenturan dan kekuatan organ gerak.

10. Merilekskan Otot Leher dan Kepala

Gerakan salam merilekskan otot leher dan kepala, meningkatkan aliran darah ke otak, mencegah sakit kepala, dan menjaga kekenyalan kulit wajah.

Manfaat Sholat bagi Kesehatan Mental

Selain bermanfaat bagi tubuh, sholat juga berdampak positif bagi kesehatan mental dan jiwa. Beberapa manfaatnya antara lain:

1. Sholat mengajarkan kita untuk tepat waktu dan konsisten dalam menjalankan ibadah.

2. Rutin sholat membentuk pola pikir positif dan harapan baik dalam menghadapi kehidupan.

3. Sholat mendekatkan kita kepada Allah SWT dan melibatkan zikir yang menenangkan hati. Allah berfirman dalam Surah Ar-Ra'd ayat 28:

الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِ ۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُ

Al-lażīna āmanū wa taṭma'innu qulūbuhum biżikrillāh(i), alā biżikrillāhi taṭma'innul-qulūb(u).

Artinya: "(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram."

4. Sholat mengajarkan kita bersikap sabar dan ikhlas dalam menghadapi ujian hidup.

5. Sholat membantu kita mengakui kesalahan dan memohon ampun kepada Allah SWT.

6. Sholat mencegah kita melakukan perbuatan keji dan mungkar.

Allah berfirman dalam Surah Al-Ankabut ayat 45:

اُتْلُ مَآ اُوْحِيَ اِلَيْكَ مِنَ الْكِتٰبِ وَاَقِمِ الصَّلٰوةَۗ اِنَّ الصَّلٰوةَ تَنْهٰى عَنِ الْفَحْشَاۤءِ وَالْمُنْكَرِ ۗوَلَذِكْرُ اللّٰهِ اَكْبَرُ ۗوَاللّٰهُ يَعْلَمُ مَا تَصْنَعُوْنَ

Utlu mā ūḥiya ilaika minal-kitābi wa aqimiṣ-ṣalāh(ta), innaṣ-ṣalāta tanhā 'anil-faḥsyā'i wal-munkar(i), wa lażikrullāhi akbar(u), wallāhu ya'lamu mā taṣna'ūn(a).

Artinya: "Bacalah (Nabi Muhammad) Kitab (Al-Qur'an) yang telah diwahyukan kepadamu dan tegakkanlah salat. Sesungguhnya salat itu mencegah dari (perbuatan) keji dan mungkar. Sungguh, mengingat Allah (salat) itu lebih besar (keutamaannya daripada ibadah yang lain). Allah mengetahui apa yang kamu kerjakan."

Manfaat Sholat bagi Spiritual

Selain manfaat yang disebutkan sebelumnya, sholat juga bermanfaat bagi spiritual atau jiwa manusia.

1. Mendekatkan Diri kepada Allah

Menurut buku Shalat Itu Obat: Mengungkap Rahasia Pengobatan dan Kesehatan Dalam Ibadah Shalat karya Ahmad bin Salim Baduweilan, sholat memberikan manfaat bagi pribadi yang melaksanakannya, antara lain mendekatkan diri kepada Allah SWT, menenangkan jiwa, dan meneguhkan keinginan.

2. Bersandar pada Allah dan Dijauhkan dari Hawa Nafsu

Sholat juga mengajarkan kita untuk bersandar sepenuhnya kepada Allah, menjauhkan diri dari godaan dunia beserta nafsu syahwatnya, serta menjaga hati dari tergoda kehormatan, harta, dan kekuasaan orang lain.

Allah SWT menegaskan hal ini dalam surah Al-Baqarah ayat 45,

وَاسْتَعِيْنُوْا بِالصَّبْرِ وَالصَّلٰوةِ ۗ وَاِنَّهَا لَكَبِيْرَةٌ اِلَّا عَلَى الْخٰشِعِيْنَۙ

Wasta'īnū biṣ-ṣabri waṣ-ṣalāh(ti), wa innahā lakabīratun illā 'alal-khāsyi'īn(a).

Artinya: "Mohonlah pertolongan (kepada Allah) dengan sabar dan salat. Sesungguhnya (salat) itu benar-benar berat, kecuali bagi orang-orang yang khusyuk,"

3. Menjauhkan dari Kesesatan

Sholat mampu menenangkan jiwa secara mendalam dan menjauhkan seseorang dari kelalaian (ghaflah) yang bisa membuatnya tersesat dari risalah agung yang abadi. Rasulullah SAW bersabda,

"Yang paling aku cintai dari dunia kalian adalah perempuan dan wangi-wangian, dan sholat dijadikan qurrah al-'aini (yang paling didambakan) bagiku." (HR. Nasa'i dan Ahmad).

Dengan semua manfaatnya, sholat tak hanya mendekatkan kita kepada Allah SWT, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan mental, sehingga membuat hidup lebih sehat dan tenang.