Manfaat Puasa Senin-Kamis, Amalan Sunnah yang Menyehatkan Tubuh

Puasa Senin-Kamis merupakan amalan sunnah yang bisa dikerjakan muslim. Meski termasuk sunnah, banyak keutamaan yang bisa diraih jika muslim rutin melakukannya.

Menukil dari buku Kedahsyatan Puasa oleh M Syukron Maksum, puasa Senin-Kamis sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Banyak nilai-nilai yang terkandung dari pelaksanaan puasa Senin-Kamis.

Dalil puasa Senin-Kamis merujuk pada hadits dari Abu Hurairah RA yang mengatakan Nabi SAW bersabda:

"Amal-amal perbuatan itu diajukan ke hadapan Allah pada hari Senin dan Kamis. Oleh karenanya, aku ingin agar amal-amal perbuatanku itu diajukan saat aku sedang berpuasa." (HR At Tirmidzi)

Keutamaan Puasa Senin-Kamis dalam Islam

Merujuk pada sumber yang sama, berikut sejumlah keutamaan puasa Senin-Kamis dalam Islam.

1. Hari Pemeriksaan Amal

Berdasarkan hadits di atas, hari pemeriksaan amal dilakukan pada Senin dan Kamis. Jika pemeriksaan amal terjadi ketika sedang berpuasa niscaya nilai keburukan dari amal berkurang dan kebaikannya bertambah.

2. Jauh dari Api Neraka

Muslim akan dijauhkan dari api neraka jika rutin mengamalkan puasa Senin Kamis. Rasulullah SAW bersabda dalam haditsnya,

"Setiap hamba yang berpuasa satu hari karena Allah, Allah akan menjauhkan wajahnya dari api neraka sejauh 70.000 musim." (HR Muslim)

3. Mendapat Syafaat Nabi

Mengerjakan puasa Senin-Kamis secara ikhlas dan rutin akan diberi syafaat oleh Rasulullah SAW. Ini sesuai dengan sabda beliau yang berbunyi,

"Pada hari kiamat, puasa dan Al-Qur'an akan memberikan syafaat kepada seorang hamba. Puasa akan berkata, 'Wahai Tuhanku, aku telah menahannya dari makanan dan hawa nafsu di siang hari, izinkanlah aku memberikan syafaat kepadanya.'

Sedangkan Al-Qur'an akan berkata, 'Aku telah menahannya dari tidur di malam hari, izinkanlah aku memberikan syafaat kepadanya.' Selanjutnya, Rasulullah melanjutkan, 'Maka keduanya, puasa dan Al-Qur'an, akhirnya memberikan syafaat kepada hamba tersebut." (HR Ahmad)

4. Sunnah Rasulullah SAW

Puasa Senin-Kamis adalah salah satu sunnah dari Rasulullah SAW. Semasa hidupnya, beliau selalu melakukan amalan sunnah tersebut.

5. Hari Kelahiran Nabi SAW

Senin merupakan hari kelahiran Nabi Muhammad SAW, seperti diterangkan dalam buku The Miracle of Puasa Senin Kamis oleh Ubaidurrahim El-Hamdy. Dari Abu Qatadah RA berkata,

"Rasulullah SAW pernah ditanya tentang puasa pada hari Arafah, Beliau menjawab: Puasa itu menghapus dosa tahun yang lalu dan tahun yang akan datang. Dan Beliau ditanya tentang puasa Asyura, Beliau menjawab: Puasa itu menghapus dosa tahun yang lalu. Beliau ditanya lagi tentang puasa senin kamis, lalu Beliau menjawab:Pada hari itu adalah hari dimana aku dilahirkan,aku dijadikan seorang utusan {Rasul}, dan pada hari itu juga aku menerima wahyu." (HR Muslim dari Abi Qatadah al-Anshariy RA)

6. Pahala Berlipat Ganda

Dalam sebuah riwayat disebutkan bahwa pahala puasa akan dilipatgandakan. Berikut bunyi haditsnya,

"Demi keberadaan-Nya yang menjaga nyawaku, sesungguhnya bau mulut orang yang berpuasa lebih wangi di sisi Allah daripada minyak kesturi. Dia menahan nafsu dan menahan diri dari makanan dan minuman karena Aku. Oleh karena itu, puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan pahalanya. Setiap kebaikan dilipatgandakan hingga tujuh ratus kali, kecuali puasa. Puasa adalah hak milik-Ku, dan Aku yang akan memberikan balasannya." (HR Malik)

7. Masuk Surga Ar Rayyan

Surga terdiri dari beberapa tingkatan dengan berbagai nama, salah satunya Ar Rayyan. Muslim yang berpuasa akan masuk surga melalui pintu Ar Rayyan. Nabi SAW bersabda,

"Dalam surga terdapat satu pintu yang disebut sebagai Ar Rayyan, yang pada Hari Kiamat tidak ada seorang pun yang akan masuk Surga melalui pintu tersebut kecuali para orang yang berpuasa. Tidak akan ada seorang pun yang melewati pintu tersebut kecuali mereka. Kemudian dikatakan kepada mereka, 'Di mana orang-orang yang berpuasa?' Maka para orang yang berpuasa akan berdiri menghadap. Tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut kecuali mereka. Setelah mereka semua masuk, pintu itu akan ditutup dan tidak akan ada seorang pun yang masuk melalui pintu tersebut." (HR Bukhari dan Muslim)

Puasa Senin-Kamis Bermanfaat bagi Kesehatan

Menurut buku Indah Surga pada Hari Senin dan Kamis karya Ridhoul Wahidi, puasa Senin-Kamis juga memiliki dampak positif bagi kesehatan. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, maka dapat menyehatkan tubuh.

Dengan berpuasa Senin-Kamis, seseorang akan mengendalikan diri dan membatasi konsumsi makanan secara berlebihan serta jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhnya.

Selain itu, puasa Senin-Kamis juga dapat menurunkan berat badan. Ketika berpuasa, muslim perlu mengendalikan diri dan memperhatikan pola makannya.

Dokter asal Rusia bernama Yuri Nikolayev mengatakan bahwa puasa juga dapat membuat seseorang sehat fisik, mental dan spiritual. Puasa bahkan mampu membuat seseorang awet muda.

Niat Puasa Senin-Kamis

1. Niat Puasa Senin

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Arab latin: Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta'âlâ.

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta'âlâ."

2. Niat Puasa Kamis

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى

Arab latin; Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta'âlâ.

Artinya: "Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta'âlâ."

Video: Masih Ada Sisa Waktu, Ini Puasa Sunnah Menyambut Idul Adha!

Video: Masih Ada Sisa Waktu, Ini Puasa Sunnah Menyambut Idul Adha!