.webp)
Penyakit asam lambung adalah penyakit yang sangat mengganggu terlebih jika kambuh di tengah menjalankan puasa karena dapat dirasakan secara tiba-tiba. Faktor dari penyakit asam lambung ini pun beragam mulai dari gastritis atau maag hingga konsumsi makanan dan minuman yang memicu sekresi asam.
Menurut Ahli Gizi UM Surabaya, Tri Kurniawati, faktor yang membuat gastritis terjadi adalah konsumsi tinggi protein dalam menu harian. Hal tersebut dikarenakan pola makan tinggi protein bisa memicu tingginya sekresi asam lambung.
"Pada orang yang berpuasa kesempatan untuk memenuhi kebutuhan kalori semakin terbatas. Perubahan pola makan yang mendadak disertai aktivitas yang relatif sama setiap harinya dapat memberi dampak bagi orang yang berpuasa," ujar Tri dalam laman UM Surabaya, dikutip Senin (10/4/2023).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dampak tersebut antara lain adalah badan terasa lemas, konsentrasi terganggu, menurunnya daya tahan tubuh, dan menjadi tidak produktif.
Oleh karena itu, ia memberikan beberapa tips bagi penderita asam lambung dalam menjaga kestabilan kondisi tubuhnya selama berpuasa. Simak tips-tipsnya yuk!
4 Tips Menjaga Kestabilan Asam Lambung saat Puasa:
1. Menjaga Asupan Nutrisi
Tri mengingatkan penderita asam lambung untuk tetap menjaga asupan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Asupan nutrisi tersebut dapat dikonsumsi pada saat berbuka puasa dan sahur.
2. Hindari Makanan Berminyak
Makanan berminyak tentunya mengandung banyak lemak yang tidak sehat bagi tubuh. Selain itu, lemak tidak sehat juga merupakan musuh yang sangat berbahaya untuk penderita asam lambung karena asam lambung bisa meningkat. Tri menyebut bahwa jumlah produksi asam lambung pada penderita asam lambung tidak boleh berlebih.
"Bagi penderita asam lambung tetap diperbolehkan berpuasa secara hati-hati agar ibadah berjalan dengan lancar," jelas Tri.
3. Pilih Cara Pengolahan Makanan yang Tepat
Selain perlu memilih jenis makanan yang tepat, penderita asam lambung pun harus memperhatikan jenis pengolahan makanan.
Penderita asam lambung disarankan mengkonsumsi makanan seperti daging rendah lemak (dada ayam atau ikan), dan buah yang tidak asam (pir, apel, dan pisang) dengan proses pengolahan secara kukus, rebus atau panggang.
4. Hindari Makanan Pedas dan Kopi
Tri menuturkan bahwa penderita asam lambung perlu menghindari makanan pedas dan kopi untuk mencegah terjadinya gastritis. Menurutnya, makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lapisan mukosa lambung sedangkan kafein pada kopi dapat meningkatkan aktivitas produksi asam lambung.
"Terakhir, hindari mengkonsumsi minum-minuman yang asam dan mengandung kafein karena dapat memicu produksi asam lambung," pungkas Tri.
(faz/faz)
