.webp)
Kebiasaan langsung mengecek HP setelah bangun tidur mungkin terlihat sepele. Namun, menurut sains, ada bahaya yang mengintai dari kebiasaan kecil itu.
Dilansir Independent, jutaan orang memegang HP mereka segera setelah bangun tidur. Rata-rata mereka mulai berselancar di dunia maya mulai pukul 6 hingga 8 pagi.
Awalnya, jutaan orang membuka HP hanya untuk mematikan alarm. Namun, mereka akan berganti ke aplikasi lain dan malah menghabiskan waktu berjam-jam di HP mereka, demikian berdasarkan data Virgin Media O2.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kebiasaan ini mungkin terasa menyenangkan sebelum memulai hari. Namun, ada beragam dampak kesehatan yang muncul dari langsung mengecek HP setelah bangun tidur. Apa saja? Simak di bawah ini.
5 Bahaya Mengecek HP Setelah Bangun Tidur
1. Terganggunya Fungsi Otak
Antonio Kalentzis, psikolog dan anggota komite British Psychological Society, menjelaskan jika waktu bangun tidur adalah momen ketika otak masih berada dalam kondisi inersia tidur. Waktu ini merupakan transisi antara tidur dan terjaga.
Belum sepenuhnya 'sadar', mengambil HP dapat membanjiri otak dengan notifikasi dan informasi yang berlebihan. Hal ini dinilai terlalu merangsang korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan pengendalian impuls.
"Serbuan informasi ini dapat menyebabkan kelelahan mental bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, membuat pikiran Anda terasa berantakan dan kurang fokus sepanjang hari," ujarnya dalam laman Independent, dikutip Sabtu (31/5/2025).
2. Mengganggu Siklus Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan HP juga berbahaya. Diketahui, cahaya ini akan menekan produksi melatonin, hormon yang penting untuk mengatur tidur.
Meskipun kerusakan paling signifikan terjadi di malam hari, meraih HP di pagi hari bisa memperkuat ketergantungan pada layar yang dapat mengganggu ritme tidur-bangun alami.
"Selain cahaya itu sendiri, notifikasi atau email yang memicu stres dapat mengaktifkan respons stres Anda sebelum waktunya, sehingga memperpendek kondisi istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertransisi secara efektif ke hari berikutnya," jelas Kalentzis.
3. Bikin Bad Mood Seharian
Sering merasa bad mood tanpa sebab? Bisa jadi karena kebiasaan langsung mengecek HP setelah bangun tidur. Kalentzis mengatakan jika menjelajahi media sosial dapat menimbulkan suasana emosional yang pesimistis sepanjang hari.
"Baik itu membandingkan diri Anda dengan cuplikan film yang menarik perhatian seseorang atau membaca berita yang menyedihkan, interaksi ini dapat memicu kecemasan, stres, atau bahkan perasaan tidak mampu," kata Kalentzis.
"Pagi hari Anda seharusnya menjadi waktu untuk menyegarkan diri dan menenangkan diri, tetapi ponsel Anda sering kali mengganggunya, sehingga menciptakan efek negatif yang dapat mewarnai seluruh hari Anda," imbuhnya.
4. Mata Tegang
Setelah berjam-jam berada dalam kegelapan saat tidur, mata perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan cahaya.
Memaparkan mata langsung ke layar yang terang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kekeringan, dan iritasi mata, yang dapat berlangsung sepanjang hari. Jika kebiasaan ini tidak dihentikan, mata dapat mengalami mata tegang kronis.
5. Menunda Pekerjaan
Penggunaan HP di pagi hari dapat mengganggu produktivitas. Menggulir unggahan tanpa henti atau doom scrolling dapat memperlambat momentum dan menyebabkan penundaan.
"Hilangnya dopamin dari kebiasaan ini dapat mempersulit transisi ke aktivitas yang lebih bermakna, membuat hari menjadi lesu dan mengurangi produktivitas secara keseluruhan," pungkasnya.
Itu dia bahaya langsung mengecek HP setelah bangun tidur. Bagaimana kaum rebahan, merasakan salah satu dari dampak di atas?
(nir/twu)
