.webp)
Rasa kantuk muncul tak hanya ketika tubuh ingin tidur, tapi bisa juga karena hal lain. Lantas, kenapa saat di siang hari kerap merasa mengantuk meski sudah tidur cukup?
Secara umum, rasa kantuk berlebihan berhubungan dengan gangguan tidur pada malam harinya. Namun, kantuk berlebihan juga bisa terjadi pada orang yang tidurnya sudah dalam waktu yang cukup.
Tak jarang, rasa kantuk di siang hari membuat mata lelah, kerap menguap, hingga menurunkan produktivitas. Lantas apa penyebab sebenarnya?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penyebab Umum Kenapa Rasa Kantuk Kerap Muncul pada Siang Hari
1. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang berpotensi serius ketika Anda berulang kali berhenti dan mulai bernapas sepanjang malam. Ini bisa membuat seseorang tidur tidak nyenyak dan merasa mengantuk di siang hari, demikian dilansir Healthline.
Gejala sleep apnea antara lain:
- Mendengkur keras dan terengah-engah saat tidur
- Sakit tenggorokan dan sakit kepala saat bangun tidur
- Terganggunya perhatian dan konsentrasi
- Mudah marah.
2. Kekurangan Zat Besi dan Vitamin B Kompleks
Kadar zat besi dan vitamin B kompleks yang rendah dalam darah terkadang dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan yang berlebihan. Diet ketat yang membatasi nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, dan karbohidrat juga dapat membuat seseorang merasa mengantuk dan rendah energi.
Meski begitu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan apakah gejala mengantuk yang dimiliki berhubungan dengan kekurangan nutrisi.
3. Kelelahan
Kelelahan yang ditandai dengan kekurangan energi dan terjaga dalam waktu lama juga bisa membuat seseorang kerap mengantuk pada siang hari. Biasanya, penderita kelelahan mampu tetap terjaga meski merasa lelah dan lesu. Dalam hal ini, seseorang bisa mengalami kelelahan dan kantuk secara bersamaan.
4. Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup tertentu juga bisa membuat seseorang mudah mengantuk di siang hari. Hal ini mengindikasikan adanya respons tubuh atas gaya hidup yang baru.
Di sisi lain, merokok, kurang berolahraga, dan kebiasaan gaya hidup lainnya juga dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kantuk di siang hari, menurut The National Health Service (NHS), UK.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Mengantuk pada Siang Hari?
Pertama, mencari tahu penyebab utamanya. Kemudian, cobalah untuk memperbaikinya pada hari berikutnya.
Sangat penting untuk memperhatikan waktu tidur cukup 6-8 jam setiap malam dan tidak begadang. Selain itu, juga penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat seperti rutin berolahraga.
Jika gangguan mengantuk sepanjang waktu belum teratasi, maka segera konsultasi ke dokter.
(faz/nah)
