Gerak Lokomotor: Pengertian dan Contohnya

Pada saat berolahraga, tentunya kita melakukan beberapa kombinasi gerak dasar. Misalnya, saat melakukan olahraga basket, kita melakukan beberapa gerakan dasar seperti berjalan, berlari, dan melompat.

Tidak hanya dalam olahraga bola, olahraga permainan seperti permainan benteng juga melakukan beberapa gerakan dasar seperti berlari dan melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri.

Tahukah detikers, jika gerakan-gerakan dasar tersebut termasuk dalam contoh-contoh gerak lokomotor. Selain gerak lokomotor, ada pula gerak nonlokomotor dan gerak manipulatif.

Apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor? Seperti apa contohnya? Yuk simak artikel berikut ini.

Pengertian Gerak Lokomotor

Dikutip dari buku Paradigma Baru Belajar Motorik karya Dr. Indra Adi Budiman, MPd, gerak lokomotor adalah gerak perpindahan tempat, dari satu posisi ke posisi lainnya. Dalam hal ini, individu diharuskan untuk memindahkan tubuh dari posisi A ke posisi B atau ke posisi C.

Saat berpindah, tubuh akan terangkat kemudian diproyeksikan ke atas untuk menuju ke posisi kedua. Dalam suatu keterampilan gerak, jenis gerak lokomotor bersifat dinamis karena memindahkan tubuh ke tempat lain.

Secara umum, gerak lokomotor terdiri atas gerakan-gerakan dasar. Sehingga tak jarang, gerak lokomotor disebut juga sebagai gerakan domain atau gerak dasar fundamental (fundamental basic movement).

Komponen gerak lokomotor secara umum ada berjalan, berlari, melompat, dan meloncat. Dari komponen tersebut, keterampilan gerak lokomotor membentuk landasan koordinasi gerak dasar (gross skill) yang melibatkan banyak gerak otot-otot besar.

Saat melakukan kegiatan olahraga, terdapat banyak gerak lokomotor yang dilakukan. Dalam bentuk permainan, gerak lokomotor dapat ditemukan dalam permainan benteng, permainan burung elang, dan permainan anak ayam.

Permainan-permainan tersebut mengkombinasikan gerak-gerak lokomotor dengan berbagai pola seperti berjalan dengan langkah tegap, berpindah berdasarkan perintah, bergerak ke atas, kanan-kiri, hingga depan-belakang.

Contoh Gerak Lokomotor

Menurut buku Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan karya Tri Hananto Budi Santoso dkk., macam gerak lokomotor antara lain jalan, lari, lompat dengan dua kaki, engklek lompat kijang, berderap, meluncur, dan skipping.

Untuk mengetahui lebih lanjut terkait contoh gerak lokomotor, berikut penjelasannya:

• Berjalan

Berjalan adalah gerakan dasar di mana seseorang bergerak dengan berpindah kaki secara bergantian, menjaga satu kaki di tanah sepanjang waktu.

• Berlari

Berlari adalah gerakan cepat di mana seseorang bergerak dengan mengangkat kaki secara bergantian dan memiliki momen saat kedua kaki dalam udara.

• Berjingkat

Berjingkat adalah gerakan melompat atau mendorong diri ke atas menggunakan satu kaki, seringkali digunakan untuk mencapai tempat yang lebih tinggi atau melewati rintangan.

• Berguling

Berguling adalah gerakan berputar atau berbalik-balah di atas tubuh, sering digunakan dalam bermain atau senam lantai.

• Berjalan jongkok

Berjalan jongkok adalah berjalan dengan postur jongkok, di mana seseorang menurunkan tubuh sehingga pantat mendekati tanah dan berjalan dengan posisi lutut tekuk.

• Berjalan jinjit

Berjalan jinjit adalah gerakan di mana seseorang berjalan dengan menopang diri pada ujung jari kaki, sering digunakan dalam aktivitas yang memerlukan keseimbangan dan ketelitian.

• Berjalan Cepat

Berjalan cepat adalah berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi dari berjalan biasa, sering digunakan dalam kegiatan berolahraga-olahraga.

• Bergeser

Bergeser adalah gerakan menggeser tubuh dari satu tempat ke tempat lain tanpa mengangkat kaki dari permukaan, seperti saat menggeser kursi di lantai.

• Melompat

Melompat adalah gerakan melompat ke atas dari permukaan dengan kedua kaki secara bersamaan, kemudian mendarat kembali.

• Meloncat

Meloncat mirip dengan melompat, tetapi biasanya melibatkan lompatan lebih jauh atau lebih tinggi.

• Meluncur

Meluncur adalah gerakan meluncur di atas permukaan licin, seperti es atau air, sering digunakan dalam olahraga seperti seluncur es atau selancar.

• Menderap

Menderap adalah gerakan maju dengan memindahkan satu kaki lebih jauh ke depan daripada kaki lainnya, kemudian berulang kali mengganti kaki saat berjalan atau berlari.

• Merangkak

Merangkak adalah gerakan di mana seseorang bergerak dengan merayap di atas lantai menggunakan tangan dan lutut, sering dilakukan oleh bayi saat mereka belajar bergerak.

Itulah beberapa contoh gerak lokomotor. Gerak lokomotor menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari kita dan digunakan dalam berbagai aktivitas, seperti berolahraga, bermain, bepergian, dan sebagainya.