.webp)
Terus fokus dalam suatu pekerjaan, tidaklah selalu mudah. Terlebih jika saat bekerja ada banyak gangguan di sekitar kita.
Gangguan tersebut juga bisa jadi berupa distraksi digital, seperti notifikasi media sosial misalnya. Jika detikers kerap mengalami kesulitan untuk fokus, maka beberapa tips berikut ini mungkin dapat membantu kalian!
Tips Menjadi Lebih Fokus
1. Batasi Fokus
Multitasking mungkin terlihat seperti cara yang bagus untuk menyelesaikan banyak hal dengan cepat, tetapi mengerjakan banyak tugas dengan sekaligus dapat mengurangi produktivitas dan sulit untuk mengasah detail yang benar-benar penting.
Salah satu cara untuk dapat fokus adalah mengetahui bagaimana memanfaatkan secara maksimal sumber daya yang kamu miliki. Lebih baik, kalian berhenti untuk multitasking dan berikan perhatian penuh pada satu hal pada satu waktu.
2. Hilangkan Distraksi
Banyak dari kita yang mungkin sering menganggap remeh seberapa banyak gangguan di sekitar. Gangguan semacam ini bisa jadi dalam bentuk radio atau mungkin rekan kerja yang terus-menerus mengajak mengobrol, dan sebagainya.
Meminimalkan sumber gangguan ini memang tidak selalu semudah kedengarannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan menyisihkan waktu dan tempat tertentu serta meminta untuk ditinggal sendiri selama jangka waktu tersebut. Dikutip dari verywellmind, alternatif lainnya adalah mencari lokasi yang tenang di mana kalian tahu dapat bekerja tanpa gangguan.
Sementara, beberapa strategi yang mungkin bisa kalian coba untuk meminimalkan atau menghilangkan gangguan internal adalah dengan memastikan untuk cukup istirahat sebelum mengerjakan tugas dan berpikir positif untuk melawan kecemasan dan kekhawatiran. Jika pikiran kalian mengembara ke arah yang mengganggu, maka kembalikan fokus secara sadar ke tugas yang sedang dikerjakan.
3. Istirahat Sejenak
Saat kita berusaha untuk fokus pada satu hal yang sama, setelah beberapa saat fokus dapat mulai terganggu. Penjelasan tradisional dalam psikologi menyebut bahwa ini disebabkan oleh energi perhatian yang habis, tetapi beberapa peneliti percaya bahwa hal ini lebih berkaitan dengan kecenderungan otak untuk mengabaikan sumber stimulasi yang konstan.
Jadi, jika kalian mengerjakan tugas yang membutuhkan waktu lama, pastikan untuk sesekali memberikan waktu istirahat untuk mental kalian.
Alihkan perhatian ke sesuatu yang tidak terkait dengan tugas yang ada, meskipun hanya untuk beberapa saat. Waktu jeda singkat ini mungkin dapat menjaga fokus tetap tajam dan produktivitas tetap tinggi saat benar-benar dibutuhkan.
Itulah beberapa tips yang bisa menjaga kalian tetap fokus dalam mengerjakan tugas. Selamat mencoba!
(nah/nwk)
