.webp)
Setiap hari ada banyak hal yang kita pikirkan dan kadang sulit untuk dikontrol. Efeknya, bisa membuat kita stres dan bisa mengarah buruk ke kesehatan mental
Dalam hal ini, penting untuk diketahui bahwa pikiran memegang peranan penting termasuk terkait kinerja otak pada tubuh kita.
Hal ini karena pikiran manusia bersifat kimiawi yang akhirnya bisa memengaruhi kimiawi otak. Kimia pada otak manusia merupakan kesehatan mental manusia.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Maka jika anda merasa baik-baik saja, tidak ada kesalahan dalam tubuh dan cara kerja otak. Namun, ketika pikiran sedang tidak baik, ini dapat berakhir pada gangguan kesehatan mental yang serius.
Pikiran Memengaruhi Emosi Manusia
Melansir Psychology Today, terdapat beberapa faktor yang memengaruhi hubungan antara pikiran manusia dan kimiawi otak yang kompleks ini.
Pikiran ditransmisikan melalui neurotransmiter dan zat kimia saraf lainnya di otak. Zat kimia inilah yang bertanggung jawab atas emosi manusia.
Neurotransmitter adalah dopamin yang kerap dikaitkan dengan kesenangan. Jadi, jika kalian sedang memikirkan sesuatu yang menyenangkan, seperti makanan enak atau hal-hal yang disukai, maka kalian akan melepaskan dopamin.
Neurotransmitter atau dikenal juga dengan 'hormon cinta' yang juga dilepaskan saat berpelukan atau merasa bahagia ini bisa melepaskan oksitosin di otak.
Pikiran Memengaruhi Pelepasan Hormon Stres
Tak hanya itu, pikiran manusia juga memengaruhi pelepasan hormon stres seperti kortisol. Makan jika kalian mengalami stres, tubuh kalian akan melepaskan kortisol.
Namun, jika kalian mengalami stres berat, tubuh kalian akan melepaskan banyak kortisol yang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kalian.
Seperti yang diketahui bahwa pikiran akan memengaruhi cara kerja otak. Contohnya jika kalian merasa cemas, otak akan melepaskan lebih banyak kortisol, yang justru akan membuat kalian merasa lebih cemas.
Tak hanya memengaruhi perasaan manusia, ini juga akan mengubah struktur fisik sebenarnya dari otak dan tubuh kalian.
Penelitian mengungkapkan bahwa pikiran dapat mengubah ukuran wilayah tertentu di otak kalian. Tak hanya itu, penelitian ini juga menunjukkan terdapat zat kimia yang memengaruhi gejala fisik dalam tubuh kalian.
Cara Mengoptimalkan Kemampuan Otak
Pikiran secara langsung memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik manusia melalui kimiawi otak manusia. Berikut adalah cara mengoptimalkan kinerja dan kemampuan otak.
1. Melatih Kesadaran dan Pengalihan Perhatian
Melatih kesadaran dan pengalihan perhatian dapat melatih otak kalian lebih sadar akan pikiran dan emosi kalian.
Dengan kesadaran, kita dapat mengarahkan pikiran dan dengan mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih positif maka dapat menciptakan emosi positif.
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi neurotransmitter, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin. Neurotransmitter ini memainkan peran kunci dalam mengatur suasana hati, motivasi, dan perhatian.
3. Tidur yang Cukup
Selama tidur, otak mengeluarkan racun dan membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dan bahan kimia lain di otak untuk menjaga kesehatan otak. Berdasarkan penelitian, kurang tidur menyebabkan gangguan suasana hati, kecemasan, dan gangguan kognitif lainnya.
4. Mengonsumsi Nutrisi yang Cukup
Nutrisi menjadi bahan penyusun zat kimia saraf pada otak. Dan penelitian terbaru menghubungkan makanan dengan gangguan seperti penyakit Alzheimer dan depresi. Dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, lemak seperti alpukat, minyak zaitun, hingga ikan.
5. Selalu Bersyukur
Dengan bersyukur, kita dapat mengarahkan pikiran pada hal-hal yang membuat kalian merasa lebih baik. Inilah yang meningkatkan produksi dopamin dan serotonin dan juga neurotransmiter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Nah, itulah penjelasan mengenai cara kerja otak yang berperan besar dalam kualitas hidup. Mulai sekarang, yuk kontrol pikiran dengan sebaik mungkin!
(faz/faz)
