Viral Nenek Berusia 72 Tahun Punya Fisik bak Wanita Muda, Apa Rahasianya?

Nenek di Amerika Serikat punya bikini body dan bugar di usia 72 tahun. — Foto: Nenek di Amerika Serikat punya 'bikini body' dan bugar di usia 72 tahun. (Instagram @fitwithms_e)

Lithonia -

Usia senja ternyata tidak menjadi hambatan bagi Evelyn Foulkner untuk memiliki tubuh yang bugar dan prima. Wanita berusia 72 tahun asal Lithonia, Georgia, Amerika Serikat, ini mendadak viral karena penampilannya yang membuat banyak orang terpana.

Bagaimana tidak, di usianya yang sudah lanjut, Foulkner memiliki fisik bak wanita muda, langsing dan berotot, layaknya seorang atlet kebugaran.

Belum lama ini, Foulkner bahkan berhasil memenangkan dua medali perunggu dalam kompetisi bodybuilding yang digelar di Atlanta. Hal itu membuat banyak orang penasaran dengan rahasia kebugarannya. Apa yang membuat Foulkner tetap bugar dan berenergi di usianya yang sudah mencapai 72 tahun?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari detikHealth, Foulkner mengungkapkan sejak usia 20 tahun telah menjalani gaya hidup aktif. Berolahraga di gym, berjalan kaki hingga mendaki adalah kegiatan rutin yang ia lakukan selama puluhan tahun. Namun, yang menjadi olahraga favoritnya adalah angkat beban.

"Kardio memang bagus, tetapi latihan bebanlah yang membentuk tubuh dan meningkatkan kekuatan. Dengan latihan beban, Anda bisa melihat perubahan nyata pada tubuh," ujar Foulkner.

Banyak wanita yang menanyakan kepadanya tentang cara mendapatkan lengan yang kencang. Jawabannya sederhana: angkat beban secara konsisten. "Jika Anda melakukannya secara rutin, hasilnya akan terlihat," tambahnya.

Selain itu, Foulkner juga sangat memperhatikan asupan makanannya. Ia berhenti mengonsumsi makanan manis, keripik, dan alkohol untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Dietnya fokus pada makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti nasi, ayam, salmon, ubi jalar, dan salad. Foulkner juga mengonsumsi smoothie tinggi protein dari buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry.

Pendekatan ini, menurut pakar geriatri, Thomas Perls, sangat membantu menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia. Latihan beban tidak hanya menguatkan otot, tetapi juga mendukung persendian dan meningkatkan keseimbangan. Otot yang kuat membantu meningkatkan pembakaran lemak, yang pada akhirnya mengurangi risiko penyakit serius seperti jantung dan strok.

Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini!