10 Manfaat Sarapan untuk Tubuh, Bisa Menjaga Mood Pagi Hari

Sarapan merupakan sebutan untuk makan di pagi hari. Tak jarang kita dengar kalimat menyuruh sarapan menggema di sekitar kita tiap paginya.

Sebenarnya apa sih manfaat sarapan bagi tubuh kita? Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan yankes.kemkes.go.id Selasa (24/1/2023), ada 10 manfaat sarapan untuk tubuh mulai dari memberi asupan energi hingga menjaga mood agar baik di pagi hari.

Namun, masih banyak orang yang tidak mau sarapan dengan dalih takut telat hingga tidak terbiasa perut menerima asupan pagi. Padahal sarapan sangat penting agar tubuh kita mendapat asupan untuk diolah menjadi energi, sehingga kita lebih energik dan semangat untuk memulai aktivitas.

Karena sarapan merupakan salah satu perilaku penting dalam mewujudkan gizi seimbang, sampai-sampai pemerintah mencetuskan Pekan Sarapan Nasional (Pesan). Pesan ini diperingati setiap tanggal 14-20 Februari setiap tahunnya.

Hal ini bertujuan untuk selalu mengingatkan dan mendorong masyarakat agar melakukan sarapan yang sehat sebagai bagian dari upaya mewujudkan gizi seimbang.

Berikut 10 manfaat sarapan bagi tubuh yang dikutip dari website Kemenkes:

1. Memberikan energi lebih bagi tubuh, karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi, sehingga tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah
2. Menyegarkan otak, karena otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan, Sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat
3. Menjaga konsentrasi, karena sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas
4. Mencegah penyakit maag, karena sarapan pagi membuat lambung terisi makanan yang dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag
5. Membuat tubuh terhindar dari kolesterol, karena sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolesterol berkurang
6. Mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes, karena penderita diabetes yang melewatkan sarapan dapat berisiko mengalami hipoglikemia (kadar gula darah rendah)
7. Mengontrol makan yang berlebihan, karena jika tidak sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan di siang hari, sehingga porsi makan siang juga ikutan berlebihan dan tidak terkontrol yang cenderung mengakibatkan kegemukan
8. Menghindari jajan sembarangan, karena jika sudah sarapan mungkin tidak tertarik lagi jajan sembarangan yang kemungkinan kurang menyehatkan
9. Melatih disiplin dan kebersamaan, karena dengan rutin sarapan setiap hari bersama keluarga otomatis dapat melatih disiplin dan kebersamaan dalam keluarga
10. Meningkatkan mood, jika merasakan mood yang kurang baik di pagi hari, coba dicek bisa jadi karena perut lapar, karena itu biasakan untuk tidak melewatkan sarapan

Gimana detikers? Sudah tahu kan pentingnya tidak melewatkan sarapan di tiap paginya. Jangan lupa sarapan ya detikers.