.webp)
detikers pernah nggak menghabiskan waktu berjam-jam membaca berita negatif di media sosial, padahal niat awalnya cuma ingin menghabiskan waktu sebentar untuk scrolling. Fenomena ini dikenal dengan istilah doomscrolling.
Fenomena ini terjadi ketika seseorang terus-menerus mencari atau membaca informasi negatif. Padahal membaca berita negatif itu berpotensi bikin cemas.
Sekilas, kebiasaan ini mungkin terlihat seperti aktivitas biasa saat menggunakan media sosial. Namun, jika dilakukan terus-menerus, doomscrolling dapat memengaruhi kesehatan mental dan aktivitas sehari-hari. Lantas, apa yang membuat kebiasaan ini sulit dihentikan?
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Apa Itu Doomscrolling?
Doomscrolling merupakan kebiasaan seseorang yang terus-menerus membaca atau melihat berita negatif melalui media sosial. Konten yang dikonsumsi biasanya berkaitan dengan bencana, konflik, hingga berbagai peristiwa buruk yang dapat menimbulkan rasa khawatir.
Dilansir dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia (UI), doomscrolling merupakan fenomena modern yang semakin umum terjadi dan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Meski mengikuti perkembangan berita itu penting, paparan konten negatif secara berlebihan justru dapat meningkatkan kecemasan dan stres.
Dengan kebiasaan mengakses informasi secara lebih sadar dan terkontrol, seseorang tetap bisa mendapatkan berita terbaru tanpa terjebak dalam siklus doomscrolling yang melelahka. Kebiasaan ini sering muncul karena rasa penasaran dan keinginan untuk mengetahui perkembangan informasi terbaru.
Namun, semakin banyak berita negatif yang dibaca, seseorang justru bisa semakin sulit berhenti menggulir layar ponselnya.
Berdasarkan penelitian Vania Fidella, dkk dalam Motiva: Jurnal Psikologi, doomscrolling pada pengguna media sosial Generasi Z berkaitan dengan rasa ingin tahu, takut tertinggal informasi (FOMO), kecemasan, dan stres.
Kebiasaan ini juga dapat mengganggu pengelolaan waktu dan menurunkan produktivitas seseorang. Selain itu, doomscrolling juga dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang.
Terlalu sering membaca berita negatif berpotensi membuat pikiran dipenuhi kekhawatiran, bahkan ketika seseorang sedang tidak menghadapi masalah tersebut secara langsung.
Penelitian Fahmi Adiya Firmansyah, dkk dalam Character: Jurnal Penelitian Psikologi menunjukkan adanya hubungan positif yang signifikan antara doomscrolling dan kecemasan pada kelompok dewasa awal.
Penelitian terhadap 330 responden ini menemukan bahwa semakin tinggi kecenderungan doomscrolling, semakin tinggi pula tingkat kecemasan yang dilaporkan.
Untuk mengurangi kebiasaan tersebut, seseorang dapat mulai membatasi waktu penggunaan media sosial. Mematikan notifikasi yang tidak penting, memilih sumber informasi yang terpercaya, serta mengalihkan perhatian pada kegiatan lain juga dapat membantu mengurangi doomscrolling.
Mengikuti perkembangan informasi memang penting, apalagi di tengah derasnya berita yang muncul setiap hari. Namun, jangan sampai kebiasaan mencari informasi justru membuat pikiran lelah dan mengganggu kesehatan mental kamu ya.
Artikel ditulis Tri Wahyuni Br Tambunan, mahasiswi PKL di detikcom
Simak Video "Video Farid Azhar Ingatkan Anak Muda Waspadai Jebakan Konsumtif Digital"
[Gambas:Video 20detik] (astj/astj)
