.webp)
Setiap orang berkeinginan memiliki tubuh ideal. Namun tantangannya berbeda-beda, ada yang ingin menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, bahkan menjaga berat badan.
Seseorang yang ingin menaikkan berat badan, biasanya kerap mengonsumsi makanan hanya melihat kuantitas. Sebaliknya, jika ingin menurunkan berat badan justru kekurangan zat gizi.
Padahal tidak sulit menemukan makanan untuk menambah atau menurunkan berat badan. Dilansir detikHealth, ada di tiga jenis makanan yang harus dicoba:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sudah dikenal bermanfaat untuk kesehatan jantung, memiliki kandungan antioksidan seperti polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Di samping itu, minyak zaitun juga menjadi bagian penting dalam pola diet Mediterania, yaitu pola diet yang diklaim sebagai yang paling sehat di dunia. Bagi yang ingin memperoleh lemak baik untuk program menaikkan berat badan, cobalah campuran minyak zaitun dengan alpukat.
2. Kentang
Kentang merupakan makanan padat kalori dan kandungan karbohidrat kompleks, tidak diragukan lagi menjadi salah satu bahan makanan yang dapat menambah berat badan. Kentang juga mudah diolah jadi menu makanan dengan praktis, mulai dari kentang goreng sampai perkedel.
Oleh karena itu, olahan kentang adalah salah satu pilihan menu makanan penambah berat badan untuk sehari-hari.
Dalam penurunan berat badan, kentang populer sebagai pengganti nasi. Dalam 100 gram kentang mengandung 77 kalori, 17 g karbohidrat, 2 g protein dan 421 mg potassium. Selain itu dalam 100 g kentang terdapat 43% vitamin C dan 15% vitamin B.
3. Salad
Salad merupakan salah satu bentuk konsumsi makanan sehat yang semakin diminati masyarakat modern saat ini. Kehadirannya bukan sekadar tren, melainkan jadi kebutuhan tubuh akan asupan nutrisi seimbang yang berasal dari bahan alami segar.
Kandungan vitamin, mineral, dan serat pada bahannya memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Agar seseorang semakin tergugah untuk mengkonsumsinya, diperlukan resep salad dressing yang sesuai selera.
Artikel ini telah tayang di detikHealth, baca selengkapnya di sini
(mjy/mjy)
