.webp)
Kebiasaan tidur larut malam masih kerap dianggap hal biasa, khususnya di kalangan anak muda maupun pekerja dengan jadwal yang padat. Padahal, kekurangan waktu istirahat dapat menimbulkan dampak serius bagi kesehatan apabila terjadi secara terus-menerus.
dr. Syawal mengungkapkan bahwa kebiasaan begadang dapat mengganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Selain itu juga berpotensi menyebabkan obesitas karena nafsu makan yang tak terkendali.
"Ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, hormon dalam tubuh menjadi tidak stabil. Kondisi ini bisa meningkatkan nafsu makan hingga berisiko menyebabkan obesitas," ujar dr. Syawal, Jumat (10/4/2026).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Di sisi lain, begadang juga berpengaruh terhadap fungsi otak. Menurutnya, kurang tidur dapat menurunkan fokus, daya ingat, serta meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan emosional seperti stres dan depresi.
"Otak memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk mengolah informasi. Jika terus dipaksa bekerja tanpa jeda, kemampuannya akan menurun," jelasnya.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat melemahkan sistem imun. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit seperti flu, infeksi, bahkan gangguan kronis jika berlangsung dalam jangka panjang.
dr. Syawal juga menambahkan, bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat berdampak pada kesehatan jantung.
"Kurang tidur bisa memicu peningkatan tekanan darah serta risiko penyakit jantung, karena tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan diri," tambahnya.
Para ahli menyarankan, agar masyarakat mulai memperbaiki kebiasaan tidur dengan durasi ideal sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Mengurangi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur serta menjaga jadwal istirahat yang konsisten menjadi langkah sederhana yang dapat diterapkan.
Dengan kualitas tidur yang baik, kondisi tubuh akan lebih bugar, produktivitas meningkat, dan risiko berbagai penyakit pun dapat dihindari.
(astj/astj)
