Sebagian masyarakat menggunakan Ankle Bracelet atau pemberat kaki untuk tambahan beban saat melakukan olahraga seperti lari dan joging. Dokter Spesialis Foot and Ankle, dr. Charles Apulta Meliala menyebut penggunaan ankle bracelet diperbolehkan dengan beberapa catatan.
Awalnya dia menyebut pemberat pada kaki digunakan untuk melatih otot kaki. Dengan begitu kaki akan menjadi lebih kuat.
"Orang menggunakan pemberat ankle karena mereka ingin melatih otot-otot kaki agar menjadi lebih kuat dengan membiasakan otot mendapat beban yang optimal," jelasnya, Rabu (1/4/2026).
dr Charles menjelaskan bahwa penggunaan pemberat pada kaki diperbolehkan. Namun penggunaannya harus dilakukan dengan pengawasan serta bebannya harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.
"Boleh, tapi harus dengan pengawasan dan mulai dari beban yang ringan dulu, seiring waktu akan ditambah sesuai dengan kemampuan," ujarnya.
dr. Charles juga menyebut biasanya masalah yang akan terjadi saat penggunaan tambahan beban pada kaki ini adalah kelelahan atau fatigue sehingga menyebabkan gampang mengalami kram.
"Masalah utama yang mungkin terjadi adalah fatigue pada otot, gampang terjadi kram dan terburuknya menjadi mudah terkilir," lanjutnya.
dr. Charles juga menyebut bahwa penggunaan tambahan beban saat olahraga memang disarankan. Namun tetap harus dipantau dan tidak boleh berlebihan.
"Tentu olahraga dengan menggunakan beban sangat disarankan, namun harus dibarengi dengan pantauan terhadap beban yang digunakan dan tidak boleh terlalu berlebihan," tutupnya.
Artikel ditulis Rindi Antika peserta program Maganghub Kemnaker di detikcom
Simak Video "Video: Yang Perlu Dipersiapkan Buat Minimalkan Risiko Pas Ikutan Trail Run"
(astj/astj)