6 Tips Jaga Kesehatan hingga Usia Tua

Kesehatan bukan sekadar kondisi fisik, melainkan aset paling berharga yang menjamin kelancaran aktivitas kita setiap hari. Dengan menjaga tubuh tetap bugar, kita secara otomatis membangun benteng pertahanan terhadap berbagai Penyakit Tidak Menular (PTM) yang berisiko menurunkan kualitas hidup.

Langkah utama dalam memelihara kesehatan adalah dengan mengadopsi gaya hidup positif dan meninggalkan kebiasaan buruk. Beberapa hal yang perlu ditekan antara lain konsumsi alkohol, pola makan tinggi lemak (seperti gorengan berlebih), serta gaya hidup sedenter atau kurang gerak yang memicu obesitas.

Panduan Menjaga Kebugaran di Masa Tua

Seiring bertambahnya usia, fungsi organ tubuh secara alami akan mengalami penurunan, mulai dari indra penglihatan hingga kemampuan mobilitas. Untuk meminimalisir dampak penuaan tersebut, berikut adalah langkah preventif yang bisa dilakukan seperti mengutip laman resmi Kemenkes:

1. Nutrisi Seimbang: Pastikan asupan sayur dan buah terpenuhi minimal 5 porsi atau setara 400 gram setiap hari.
2. Aktif Bergerak: Lakukan aktivitas fisik secara konsisten, setidaknya 30 menit sehari atau total 150 menit dalam sepekan.
3. Bebas Asap Rokok: Berhenti merokok dan hindari lingkungan yang terpapar polusi asap rokok.
4. Hindari Alkohol: Menjauhkan diri dari minuman beralkohol demi fungsi organ yang lebih baik.
5. Kontrol Berat Badan: Jaga angka timbangan tetap ideal untuk meringankan beban kerja tubuh.
6. Deteksi Dini: Lakukan pemeriksaan rutin terkait tekanan darah, kadar gula darah, serta Indeks Massa Tubuh (IMT).

Persiapan Masa Depan yang Matang

Selain kesehatan fisik, kesejahteraan di hari tua juga perlu ditopang oleh kesiapan finansial, seperti memiliki tabungan atau asuransi kesehatan. Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan tidur harian agar tubuh memiliki waktu untuk beregenerasi.

Jika Anda merasakan keluhan atau gejala kesehatan tertentu, segera konsultasikan ke tenaga medis di fasilitas kesehatan terdekat. Penanganan yang cepat dan tepat adalah kunci untuk mencegah kondisi yang lebih serius.