.webp)
Makanan jadi bagian penting dalam upaya merawat kesehatan kulit, sebab menggunakan produk skincare saja tidak cukup. Nutrisi sehari-hari juga penting.
Spesialis gizi dr Diana Felicia Suganda M Kes, menjelaskan, memilih makanan dengan nutrisi yang lengkap untuk kesehatan kulit sangat penting. Di antaranya vitamin B, vitamin C dan Niacinamide.
"Vitamin B tadi ya Niacinamide B3 ini terus kemudian C," beber dr Diana dilansir detikHealth, Jumat (23/1/2026).
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selai itu, zinc juga bagus untuk kesehatan kulit yang bisa didapat dari mengonsumsi makanan hewani dan nabati. Meski begitu, efek terhadap kulit tidak instans, butuh pola makan yang sehat dan kaya akan antioksidan untuk hasil jangka panjang.
Nah, detikers, berikut lima makanan yang direkomendasikan para ahli untuk kulit yang sehat alami dilansir detikHealth dari laman RealSimple.
1. Ikan
Menurut pakar nutrisi Holiday Durham, ikan seperti salmon dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang penting untuk kulit.
"Omega-3 berperan dalam menjaga lapisan lipid kulit, yang mungkin sangat penting untuk hidrasi dan perlindungan terhadap kerusakan lingkungan," ujar Durham dikutip dari laman RealSimple.
Omega-3 membuat kulit jadi lebih lembab, tidak bersisik dan lebih tahan peradangan. Mengonsumsi ikan berlemak dengan teratur sangat disarankan menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
2. Tomat
Tomat kaya akan vitamin C serta mengandung likopen, yang menjadi antioksidan efektif dalam memperbaiki tekstur dan kualitas kulit.
Spesialis kulit dr Macrene Alexiades, MD, PhD, mengutarakan, likopen baik untuk menangkal stres oksidatif yang bisa merusak sel kulit. Efek lainnya dapat juga melindungi kulit dari efek negatif sinar UV.
3. Kacang Kenari
Omega-3 dan zinc juga terdapat dalam kacang kenari. Nutrisi ini merupakan perpaduan yang ideal untuk mempercepat perbaikan jaaringan dan menjaga kelembapan kulit. Zinc juga dapat membantu penyembuhan kulit yang mengalami peradangan.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan judul: Ingin Kulit Glowing Alami? Ini Rekomendasi Makanan dari Para Ahli |
(nkm/nkm)
