Lemak perut berkaitan erat dengan risiko kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan perlemakan hati. Olahraga di pusat kebugaran bisa membantu, namun berdasarkan penelitian perubahan gaya hidup sederhana bisa berperan jauh lebih besar dalam mengurangi lemak di perut.
Melakukan perubahan kecil, seperti pola makan hingga rutinitas harian bisa memicu pembakaran lemak.
Dikutip detikHealth dari laman Times of India, berikut 8 kebiasaan sederhana yang bisa membantu menghempaskan lemak perut.
8 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Hempaskan Lemak Perut
1. Mulai Pagi dengan Air Hangat dan Serat Larut
Memulai hari dengan air hangat yang dicampur dengan biji chia atau biji rami yang direndam untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar. Serat larut menggembung di lambung, memperlambat pencernaan, serta mengurangi penyerapan lemak.
Tak hanya menjaga usus tetap aktif, cara ini juga membantu mencegah makan berlebihan sepanjang hari.
2. Konsumsi Rempah-rempah
Kunyit dalam sajian makanan atau kayu manis dalam teh memiliki sifat termogenik. Rempah-rempah ini tidak hanya meningkatkan rasa, tapi juga meningkatkan sensitivitas insulin yang mencegah penumpukan lemak.
3. Prioritaskan Protein
Protein merupakan penangkal lemak perut alami. Menyertakan makanan seperti telur atau ayam tanpa lemak bisa membantu menjaga metabolisme tetap aktif.
Protein juga mengandung ghrelin, hormon lapar, sehingga lebih mudah menahan keinginan makan yang tidak sehat. Hasilnya, penyimpanan lemak lebih sedikit dan pemeliharaan otot lebih baik.
Nutrisi ini juga mendukung perbaikan jaringan, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu menstabilkan gula darah. Sehingga dapat mencegah energi menurun dan makan berlebihan.
Simak Video "Video: Kemenkes Ungkap Masalah Kesehatan Tertinggi dari Hasil CKG"
(mjy/mjy)