Olahraga bagi kebanyakan orang harus dilakukan dengan sulit atau menggunakan peralatan khusus. Padahal, ada satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan setiap hari dan di mana saja, yaitu jalan kaki.
Walau dinilai sepele, ternyata rutin berjalan kaki memiliki peran penting dalam menjaga tubuh agar tetap bugar dan mencegah berbagai gangguan kesehatan serius. Sehingga tidak heran jika para ahli sering menyebutnya sebagai salah satu kunci hidup panjang dan berkualitas.
Manfaat Jalan Kaki Tiap Hari
Dilansir detikHealth, berikut ini beberapa manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh jika rajin jalan kaki:
1. Flu
Jalan kaki juga melindungi tubuh dari ancaman flu di musim sakit. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan mereka yang jalan kaki setidaknya 20 menit sehari, minimal 5 hari per minggu, mengalami 43 persen lebih sedikit hari sakit dibanding mereka yang jarang olahraga.
2. Obesitas
Ilmuwan di Harvard meneliti 32 gen pemicu obesitas pada lebih dari 12 ribu orang untuk melihat seberapa besar pengaruh gen-gen ini terhadap berat badan. Ditemukan, peserta yang rajin jalan kaki cepat selama satu jam sehari dapat mengurang efek gen obesitas ini hingga setengahnya.
3. Depresi
Jalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental. Dikutip dari Healthline, studi menunjukkan jalan kaki dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.
Jalan kaki juga meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala penarikan diri secara sosial.
Simak Video "Video: Kondisi Penumpang KRL di Stasiun Palmerah Imbas Demo Ricuh DPR"
(mjy/mjy)