.webp)
Banyak orang terbiasa menggunakan ponsel sebelum tidur, entah untuk mencari informasi, hiburan, atau sekadar scroll media sosial. Meski terlihat tidak berbahaya, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak serius pada kesehatan, terutama terkait tekanan darah.
Dilansir detikHealth dari Mayo Clinic, tekanan darah tinggi (hipertensi) terjadi ketika tekanan terhadap dinding pembuluh darah terus-menerus berada di atas normal. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras dari seharusnya.
Berdasarkan klasifikasi dari American College of Cardiology dan American Heart Association, tekanan darah dibagi menjadi empat kategori:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
- Normal: di bawah 120/80 mmHg
- Elevated: 120-129 mmHg sistolik dan di bawah 80 mmHg diastolik
- Hipertensi tahap 1: 130-139 mmHg sistolik atau 80-89 mmHg diastolik
- Hipertensi tahap 2: lebih dari 140 mmHg sistolik atau 90 mmHg diastolik
Main HP Bisa Tingkatkan Risiko Hipertensi?
Menurut dr Berlian Idriansyah Idris, SpJP, kebiasaan bermain HP sebelum tidur bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi secara tidak langsung. Alasannya, aktivitas ini dapat memicu stres dan merangsang sistem saraf simpatik secara berlebihan, terutama jika dilakukan larut malam.
Ditambah lagi, penggunaan ponsel sebelum tidur bisa mengganggu kualitas dan durasi tidur. Kombinasi antara stres, gangguan tidur, dan kurang istirahat terbukti dapat memperbesar risiko hipertensi.
"Selain itu, main HP sebelum tidur menyebabkan tidur terganggu, dan kualitas tidur menurun. Stimulasi saraf simpatis yang berlebihan serta kurang tidur, dan tidur tidak berkualitas, terbukti meningkatkan risiko hipertensi," jelas dr Berlian kepada detikcom.
dr Berlian juga menyebutkan bahwa dampak main HP terhadap tekanan darah akan lebih terasa jika disertai faktor risiko lain seperti:
- Kurang aktivitas fisik
- Konsumsi garam berlebihan
- Stres yang tidak terkontrol
- Riwayat hipertensi keluarga
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Merokok dan konsumsi alkohol
- Penyakit kronis seperti diabetes
- Kehamilan
"Betul (faktor risiko meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi akibat main HP sebelum tidur). Beberapa faktor risiko hipertensi di antaranya pola hidup sedentari, kurang gerak, diet tinggi garam, stres yg tidak terkelola dengan baik," sambungnya.
(nkm/nkm)
