.webp)
Setelah satu bulan penuh berpuasa selama Ramadhan, hari ini umat Islam akan merayakan Hari Raya Idul Fitri. Di momen Lebaran tentu akan terhidang berbagai makanan enak di rumah.
detikers tidak perlu khawatir untuk tetap bisa makan enak tanpa merasa bersalah di momen Idul Fitri. Sebab, manusia tidak akan gemuk jika hanya makan satu piring opor atau satu potong kue nastar.
Pakar metabolisme dari Mayapada Hospital, dr Roy Panusunan Sibarani, SpPD-KEMD, FES, mengatakan semua orang ingin makan enak saat Idul Fitri.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Siapa sih yang tidak mau selebrasi pada keadaan yang kemenangan yang mutlak pada waktu kita menyelesaikan (puasa) Ramadan? Ya semua kepingin," katanya dikutip detikHealth.
Ia kemudian memberikan beberapa saran agar setelah makan enak tidak merasa bersalah. Terlebih untuk orang yang tengah menjaga berat badan.
"Tapi kita pasti akan ajarkan bagaimana caranya melakukan selebrasi dengan sehat," lanjutnya.
Bahkan pada pasien diabetes, dr Roy menegaskan tidak ada eksklusivitas terkait makanan. Apapun boleh dikonsumsi, yang penting harus dipastikan porsinya tidak berlebihan dan diimbangi dengan menu yang lebih sehat seperti buah dan sayuran.
"Mau makan kastengel? Silakan. Mau makan nastar? Ya silakan saja," kata dr Roy.
Selain itu, dr Roy membagikan cara sehat 'selebrasi' makan enak tanpa harus menghadapi risiko kesehatan. Setelah mengonsumsi makanan enak, dr Roy menjelaskan, tubuh punya waktu 3 jam untuk membakar energi dari karbohidrat dan lemak.
Saran dr Roy, ada baiknya menyempatkan diri melakukan exercise pada periode tersebut setiap kali makan enak. Tidak perlu olahraga berat, latihan yang dimaksud bisa dilakukan sembari jalan kaki sepulang acara makan-makan.
"Di depan rumah ada lapangan basket? Puterin dulu aja," saran dr Roy.
(astj/astj)
