.webp)
Puasa adalah momen istimewa yang bukan hanya mengajarkan kita menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih kesabaran serta meningkatkan kualitas ibadah. Namun, banyak orang merasa cepat lemas, kurang produktif, atau bahkan bosan saat menjalani puasa.
Padahal, dengan sedikit trik dan persiapan, puasa bisa tetap terasa menyenangkan dan penuh energi. Nah, biar puasamu makin enjoy dan nggak terasa berat, yuk simak lima tips berikut ini.
1. Pilih Sahur yang Sehat dan Mengenyangkan
Sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang bisa memberikan energi tahan lama.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tambahkan juga protein dari telur, ayam, ikan, tahu, atau tempe, serta serat dari sayur dan buah agar pencernaan tetap lancar. Jangan lupa minum cukup air untuk menghindari dehidrasi!
2. Atur Aktivitas dengan Bijak
Saat puasa, tubuh kita membutuhkan energi yang lebih stabil. Oleh karena itu, atur ulang jadwal aktivitas agar tetap produktif tanpa menguras tenaga.
Jika memungkinkan, lakukan pekerjaan yang lebih berat setelah berbuka atau malam hari. Untuk siang hari, fokuslah pada tugas-tugas yang lebih ringan agar tetap efisien tanpa merasa terlalu lelah.
3. Hindari Tidur Terlalu Lama
Tidur siang memang bisa membantu mengembalikan energi, tetapi terlalu lama tidur justru bisa membuat tubuh terasa semakin lemas dan lesu. Cukup tidur siang sekitar 20-30 menit untuk menyegarkan tubuh tanpa mengganggu pola tidur malam.
Dengan tidur yang cukup dan teratur, tubuh akan lebih segar dan tetap bertenaga selama puasa.
4. Cari Kesibukan yang Menyenangkan
Supaya nggak terlalu fokus pada rasa lapar dan haus, alihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Kamu bisa membaca buku, menonton film ringan, mendengarkan podcast, atau bermain game santai.
Kalau suka memasak, bisa juga mencari inspirasi resep untuk menu berbuka yang lezat dan sehat. Dengan begitu, waktu akan terasa lebih cepat dan puasamu jadi lebih enjoy.
Baca juga: Manfaat Makan Tomat Tiap Hari Untuk Tubuh |
5. Nikmati Momen Kebersamaan
Puasa bukan hanya soal menahan diri, tapi juga menjadi momen yang tepat untuk lebih dekat dengan keluarga dan teman-teman. Manfaatkan waktu berbuka bersama untuk menjalin kehangatan, berdiskusi, atau bahkan melakukan kegiatan sosial seperti berbagi makanan dengan mereka yang membutuhkan. Dengan berbagi dan menikmati kebersamaan, puasa akan terasa lebih bermakna dan menyenangkan
Menjalani puasa dengan enjoy bukanlah hal yang sulit, asalkan kita tahu caranya. Dengan menjaga pola makan yang sehat, mengatur aktivitas dengan baik, serta menikmati momen bersama orang-orang terdekat, puasa bisa tetap terasa ringan dan penuh berkah. Jadi, siap menjalani puasa dengan lebih enjoy? Selamat berpuasa dan semoga ibadahmu semakin lancar.
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Fatih Hamdi Mahsiswa Magang deticom dari Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara.
(afb/afb)
