Coba 7 Cara Sederhana Ini untuk Turunkan Asam Urat

Asam urat adalah kondisi yang dapat memicu nyeri hebat, bengkak, serta sensasi panas di area persendian. Karena gejala yang ditimbulkannya cukup mengganggu, penderita asam urat akan berusaha mencari cara agar kadar asam urat dalam tubuh bisa segera turun.

Dilansir detikHealth dari WebMD dan Medical News Today, penyakit asam urat terjadi akibat adanya penumpukan kristal asam urat di sendi. Faktor yang berkontribusi terhadap kondisi ini meliputi pola makan, faktor keturunan, gaya hidup, serta kondisi kesehatan tertentu.

Sebelum kambuh, penderita asam urat biasanya merasakan gejala seperti sensasi terbakar, gatal, atau kesemutan di area sendi. Gejala ini umumnya muncul satu hingga dua jam sebelum serangan terjadi. Selain itu, sendi yang terkena bisa terasa kaku dan nyeri.

Cara Cepat Meredakan Gejala Asam Urat

1. Mengompres dengan Air Dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi nyeri di area sendi. Caranya, gunakan kain tipis yang telah direndam dalam air es atau bungkus es batu dengan handuk, lalu tempelkan pada sendi yang terasa sakit. Lakukan metode ini sekitar 20 menit atau hingga nyeri mulai mereda.

2. Mengonsumsi Obat

Ada berbagai jenis obat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, tetapi penggunaannya harus sesuai dengan resep dokter. Setiap penderita mungkin membutuhkan jenis obat yang berbeda sesuai dengan kondisinya.
Beberapa obat yang umum digunakan untuk meredakan nyeri akibat asam urat antara lain anti-inflamasi non-steroid, kortikosteroid, dan colchicine.

3. Istirahat yang Cukup

Jika sendi terasa sakit atau tidak nyaman, sebaiknya hentikan aktivitas sejenak dan beristirahat. Ini adalah cara efektif untuk meredakan gejala asam urat dengan cepat.

Selain itu, memosisikan sendi yang nyeri lebih tinggi daripada tubuh dapat membantu mencegah penumpukan cairan di area tersebut, sehingga pembengkakan bisa berkurang.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat, sehingga penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Menurunkan berat badan secara bertahap dapat membantu mengurangi kadar asam urat serta mencegah kekambuhan di masa depan.

5. Mengelola Stres

Stres dapat memperburuk serangan asam urat. Oleh karena itu, penderita asam urat perlu menerapkan strategi manajemen stres agar bisa mengurangi gejala nyeri dan menghindari kambuhnya penyakit ini.

6. Menghindari Makanan Tinggi Purin

Penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang mengandung purin dalam jumlah tinggi, karena dapat memperburuk kondisi. Beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain ikan laut, jeroan, dan makanan dengan kadar lemak tinggi.

7. Meningkatkan Konsumsi Air Putih

Minum lebih banyak air putih dapat membantu tubuh mengatasi peradangan serta pembengkakan akibat asam urat. Air putih berperan dalam membantu ginjal mengeluarkan kelebihan cairan, sehingga sendi yang bengkak perlahan bisa kembali normal.

Video Mitos atau Fakta: Makan Sayuran Hijau Bikin Asam Urat Naik

Video Mitos atau Fakta: Makan Sayuran Hijau Bikin Asam Urat Naik