.webp)
Diet adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan pola makan dan asupan nutrisi seseorang, terutama ketika seseorang berusaha menurunkan berat badan, memperbaiki kesehatan, atau mencapai tujuan tertentu.
Bagi seseorang yang menjalankan diet, harus juga mengetahui aturan-aturan yang diterapkan. Hal ini agar diet yang dilakukan tidak mengganggu kesehatan.
Dikutip dari halaman resmi Kementrian Kesehatan, ada 6 tips untuk sobat sehat yang sedang ingin menjalani program diet. Simak sampai habis ya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil bisa membantu Anda makan lebih sedikit, yang bisa mengurangi asupan kalori hingga 22%.
Minum Terlebih Dahulu
Kadang-kadang tubuh kita bisa menyalahartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Minumlah segelas air sebelum makan untuk menghindari makan berlebihan.
Makan Secara Perlahan
Otak kita memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mendeteksi kapan kita sudah kenyang. Jika Anda makan terlalu cepat, Anda akan mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh Anda.
Makan Sebelum Berbelanja
Berbelanja dalam keadaan lapar bisa membuat Anda membeli lebih banyak makanan yang tidak sehat. Makan terlebih dahulu bisa membantu menghindari godaan untuk membeli makanan yang tidak perlu.
Hindari Cemilan Tak Sehat
Cobalah untuk tidak menyimpan makanan ringan yang tidak sehat di rumah untuk mengurangi godaan makan yang berlebihan. Contohnya makanan yang tinggi gula, atau makanan yang berminyak.
Perbanyak Porsi Sayuran
Sayuran adalah pilihan makanan yang rendah kalori dan tinggi serat, sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda bisa mengelola pola makan dengan lebih baik dan mendukung gaya hidup sehat. Sekian penjelasannya, semoga bermanfaat bagi para detikers.
Artikel ini ditulis Melisa Junita Padang, mahasiswa magang dari UHN Medan di detikcom.
(afb/afb)
