.webp)
Sebagian orang akan langsung tidur ketika selesai makan. Anda disarankan untuk tidak melakukannya.
Tidur setelah makan akan menyebabkan timbulnya bahaya bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa bahaya tidur setelah makan?
Oleh karena itu, detikSumut akan menjelaskan mengapa habis makan tidak boleh langsung tidur.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bahaya Tidur Setelah Makan
Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa bahaya akibat tidur setelah makan. Yuk disimak.
1. Gerd
Timbulnya gerd akibat langsung tidur setelah makan yang menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan. Apabila ini diteruskan akan memicu adanya gerd.
Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Meredakan Asam Lambung |
2. Heartburn
Heartburn timbul akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan yang menimbulkan sensasi perih dan panas seperti terbakar pada bagian perut bagian atas dan dada bagian bawah, karena makanan yang dikonsumsi masih dalam proses pengolahan.
3. Stroke
Setelah makan langsung tidur dapat menyebabkan stroke, akibatnya karena gula darah, kolesterol, dan aliran darah yang berubah drastis saat tidur. Oleh karena itu, ada baik nya memberikan jeda beberapa jam setelah makan.
4. Meningkatkan Risiko Obesitas
Langsung tidur setelah makan dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dan dapat menyebabkan penumpukkan lemak. Karena kalori yang seharusnya digunakan untuk energi justru malah disimpan sebagai lemak.
5. Gangguan Tidur
Tidur setelah makan dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman, seperti perut kembung atau mulas, dan menjadi penyebab gangguan tidur yang mempengaruhi kualitas tidur.
Tips Menghindari Bahaya Tidur Setelah Makan
Dalam menghindari risiko bahaya akibat tidur setelah makan adalah dengan cara menunggu sekitar 2-3 jam setelah sebelum tidur, agar dalam proses pencernaan dapat berlangsung dengan baik dan risiko tersebut dapat diminimalkan. Jika benar-benar merasa lapar dan ingin makan saat larut malam, pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan dan makanan rendah kalori.
Ini penjelasan mengenai bahaya tidur setelah makan. Semoga bermanfaat dan jaga kesehatannya detikers.
Artikel ini ditulis Yudhanta Tarigan, mahasiswa magang dari UHN di detikcom.
(afb/afb)
