Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Anda Tidur

Ilustrasi Makanan Tidak Sehat — Foto: Getty Images/iStockphoto

Medan -

Tidur merupakan kebutuhan manusia yang sangat penting. Dengan begitu, Anda bisa merilekskan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Penting untuk menjaga waktu dan pola tidur Anda dengan mempertimbangkan berbagai faktor yang dapat mempengaruhi tidur Anda.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan, salah satu hal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda adalah pola makan. Faktanya, ada beberapa makanan yang harus Anda hindari agar tidak mempengaruhi waktu tidur Anda. Berikut 4 makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum tidur.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minuman Berkarbonasi atau Berkafein

Kafein merupakan stimulan yang membuat mengantuk. Selain kopi dan teh, coklat juga mengandung kafein. Minuman ini dapat menyebabkan peningkatan gula dan membuat tubuh tetap terjaga meski sedang lelah.

2. Protein Hewani

Salah satu Protein hewani yaitu daging merah. Jenis makanan ini dapat menyebabkan kram perut. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga dapat mengganggu kualitas tidur.

3. Minuman Beralkohol

Minuman tersebut memberikan tekanan pada otak dan dapat mengganggu fungsi sistem saraf. Alkohol awalnya membuat Anda mengantuk, namun bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.

Baca juga: 4 Tips untuk Menambah Berat Badan

4. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan peningkatan asam lambung sehingga dapat menimbulkan rasa perih pada lambung, dada, tenggorokan, dan dapat menyebabkan masalah pada kualitas tidur Anda.

Tetaplah menjaga pola hidup sehat seperti tidur yang cukup dan melakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 30 menit per hari. Jika Anda melihat tanda-tanda insomnia, segera hubungi dokter setempat dan lakukan tes.

Demikianlah informasi mengenai makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. Semoga bermanfaat.

Artikel ini ditulis Indri Rovelia Lumbanbatu, mahasiswa magang dari UHN Medan di detikcom.