.webp)
Pertambahan berat badan yang harus dilakukan secara bertahap dan sehat. Kenaikan berat badan umumnya disebabkan oleh peningkatan massa otot dan jaringan adiposa.
Dikutip dari Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, Kenaikan berat badan bisa menjadi sebuah tantangan bagi sebagian orang. Namun, penting untuk diingat bahwa penambahan berat badan harus dilakukan secara sehat dan bertahap.
Berikut detikSumut rangkum beberapa tips yang bisa kamu coba.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Hindari Misinformasi dan Suplemen Ajaib
Saat membuka media sosial, kamu bisa menemukan produk dan suplemen yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara cepat. Ada juga produk yang dipasarkan untuk penambahan berat badan "ajaib". Daripada membeli suplemen ajaib yang mahal, hematlah uang untuk makanan bergizi dan lezat.
2οΌ Fokus pada kualitas, bukan hanya kuantitas
Kunci menambah berat badan adalah memilih makanan yang mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi gula dan natrium, seperti minuman kemasan, es krim, permen, dan keripik kentang, bukanlah cara yang tepat untuk menambah berat badan. Secara kuantitas bobotnya bertambah, namun secara kualitatif sangat tidak mencukupi. Kamu memerlukan nutrisi dari semua kelompok makanan untuk menambah berat badan dengan aman.
3. Makanlah sesuai kemampuan dan kebiasaan
Jika tidak terbiasa makan dalam jumlah banyak, makanlah 5-6 kali sehari. Minumlah banyak air sebelum dan sesudah makan, tetapi jangan saat makan. Ini menyisakan lebih banyak ruang untuk makanan.
4. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Konsultasikan langsung dengan ahli gizi terdaftar (ahli gizi/nutritionist) yang akan membantu kamu membuat rencana nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi dan pola makan kamu sehari-hari.
Demikian detikSumut rangkum untuk kamu informasi mengenai cara menaikkan berat badan, semoga bermanfaat.
Artikel ini ditulis Indri Rovelia Lumbanbatu, mahasiswa magang dari UHN Medan di detikcom.
(afb/afb)
