.webp)
Penderita diabetes harus menjaga pola hidup terutama makanan yang dikonsumsi. Bukan hanya berhenti mengkonsumsi makanan manis, tapi juga makanan yang dapat memperburuk kesehatan kardiovaskular dan sistem saraf.
Pengidap diabetes memiliki risiko dua kali lebih besar terkena penyakit jantung. Sebab, kadar gula yang tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, jantung, hingga sistem saraf.
Ikan merupakan sumber protein hewani yang baik untuk tubuh. Tapi, penderita diabetes tidak boleh sembarangan memakan ikan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ada beberapa jenis ikan tertentu yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena bisa memperburuk kondisi.
Dilansir detikHealth dari Fatty Crab, salah satu kriteria ikan yang buruk untuk pengidap diabetes adalah ikan yang mengandung merkuri. Merkuri dapat menyebabkan dampak negatif pada sistem saraf. Bagi pengidap diabetes yang sudah mengalami kerusakan saraf, tentu hal ini dapat membahayakan kesehatan.
Lalu apa saja jenis ikan tinggi merkuri yang perlu dihindari pengidap diabetes? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
5 Ikan yang Tak Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
1. Hiu
Hiu merupakan salah satu jenis seafood yang disantap banyak orang di seluruh dunia, mulai dari daging hingga telurnya. Namun, hiu mengandung merkuri yang dapat memicu berbagai macam penyakit.
Terlebih, hiu adalah salah satu predator lautan yang berada di puncak rantai makanan. Artinya, besar kemungkinan hiu memangsa ikan lain yang mengandung merkuri, seperti mackerel dan lainnya. Hal ini membuat kandungan merkuri pada ikan hiu semakin tinggi.
2. Tuna Mata Besar
Tidak semua jenis ikan tuna aman dikonsumsi. Salah satunya adalah bigeye tuna atau tuna mata besar.
Pasalnya, tuna jenis ini memiliki kandungan merkuri yang cukup tinggi. Dikutip dari Healthline, 85 gram daging tuna mata besar bisa mengandung hingga 58,57 mikrogram merkuri. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan merkuri dalam tuna mata besar bisa menyebabkan keracunan yang membahayakan kesehatan.
3. Marlin
Seperti halnya hiu, marlin merupakan salah satu ikan yang berada di puncak rantai makanan di lautan. Karena itu, tidak heran jika ikan ini memiliki kandungan merkuri yang sangat tinggi.
Marlin juga dapat hidup selama 10-20 tahun. Hal ini membuat kandungan merkuri pada marlin jauh lebih tinggi dibanding ikan lain dengan masa hidup yang lebih pendek.
4. King Mackerel
King mackerel adalah salah satu jenis ikan yang mengandung merkuri paling tinggi. Ikan ini dapat ditemukan di sepanjang pesisir, terutama di Samudra Atlantik bagian barat dan Teluk Meksiko.
King mackerel dapat hidup hingga lebih dari 20 tahun. Artinya, mereka memiliki waktu yang cukup lama untuk mengakumulasi merkuri dalam tubuhnya. Inilah yang membuat king mackerel memiliki kandungan merkuri yang sangat tinggi.
5. Todak
Todak atau swordfish adalah jenis ikan yang memiliki rahang menyerupai pedang tipis. Ikan ini memiliki ukuran yang cukup besar, sehingga kerap diburu untuk disantap.
Meski begitu, todak termasuk ikan yang tinggi merkuri. Bahkan, kandungan merkuri pada ikan todak jauh lebih tinggi dibandingkan ikan lainnya. Karena itu, pengidap diabetes harus menghindari konsumsi ikan ini.
(astj/astj)
