.webp)
Bentuknya yang kecil serta mudah dimakan, membuat seringkali orang kalap. Karena memiliki kalori yang tinggi, kue tersebut akan cepat membuat berat badan naik ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.
"Batasi setidaknya 5-6 keping per hari, karena biasanya masih ada banyak kemungkinan kelebihan kalori dari makanan lain," kata Spesialis gizi klinik dr Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK dilansir detikHealth.
Tidak ada larangan dalam mengkonsumsi kue kering. Tapi yang perlu diperhatikan adalah masyarakat bisa tahu batasan dalam jumlah konsumsinya.
Dokter spesialis gizi dr Diana F Suganda, MKes, SpGK menuturkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi kue kering dapat meningkatkan risiko diabetes.
"Nah kalau memang ada problem masalah gula darah terutama, itu harus hati-hati. Karena kan kue kue kering itukan tepung ya, tepung, karbo juga, karbo sederhana, kemudian pakai gula, pakai butter," ucap dr Diana.
Selain memperhatikan jumlah kue kering yang dimakan, konsumsi minuman bersoda yang kerap dilakukan saat liburan juga harus dikurangi karena memiliki kadar gula yang tinggi. Ada baiknya asupan kalori yang dikonsumsi berasal dari makanan-makanan utama.
"Mending jatah kalorinya tuh dipakai untuk makanan utamanya aja, jadi ketupat dengan lauk pauk dibanding ngambil jatah kalori untuk si kue-kue kering atau minuman manis gitu," tandasnya.
(astj/astj)
