.webp)
Makanan dan minuman yang dikonsumsi selama proses diet harus benar-benar diperhatikan. Sesuatu yang masuk ke tubuh melalui mulut akan mempengaruhi berhasil atau tidaknya diet.
Menurunkan berat badan memang bukan perkara mudah. Ada yang sudah berusaha maksimal menjalankan diet, tapi berat badan stagnan atau tidak turun.
Seringkali orang yang diet abai terhadap minuman yang tinggi kalori. Sehingga meski sudah mengurangi makan, tubuhnya tak dalam kondisi defisit kalori sehingga berat badan tidak turun.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir detikHealth dan Womens Health, ada beberapa minuman yang tinggi akan kalori. Biasanya orang tidak sadar ketika mengonsumsi ini.
Apa saja minuman yang tinggi kalori dan harus dihindari ketika diet. Simak ulasannya di bawah ini!
5 Minuman yang Bikin Diet Gagal
1. Es Teh
 es teh manis Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2 |
Hampir semua es teh mengandung banyak gula tambahan, terlebih yang dikemas dalam botol. Sebagai alternatif, sebaiknya buat sendiri hidangan minuman teh di rumah agar asupan gulanya lebih bisa dikontrol.
2. Jus
 Racikan kopi campur jus buah yang menyegarkan Foto: Getty Images/iStockphoto |
Jus menjadi salah satu minuman yang digemari banyak orang. Namun siapa sangka ternyata minuman ini juga bisa menghambat penurunan berat badan, yakni jika mengandung gula tambahan dalam kadar tinggi.
Gula dalam jus dicerna dengan cepat oleh tubuh karena tidak ada nutrisi lainnya seperti lemak maupun protein yang bisa memperlambatnya. Meski jus jauh lebih baik dari soda, seharusnya minuman yang satu ini hanya mengandung gula alami agar tak malah bikin gagal diet.
3. Smoothie
 Ilustrasi Smoothie Berry Foto: Getty Images/rudisill |
Meski smoothie termasuk ke dalam daftar makanan atau camilan sehat, semua tetap tergantung pada besaran porsi yang dikonsumsi. Bahkan sebuah smoothie dengan campuran pisang, secangkir buah beri, secangkir yogurt, dengan tambahan sedikit susu akan menambah kalori dan juga gula.
Sebagai gantinya, cobalah untuk mencampurkan satu cangkir yogurt dengan susu yang mengandung protein agar tetap kenyang meski hanya menghabiskan satu porsi smoothie.
4. Minuman Energi
 Studio shot of male fitness athlete while drinking from the bottle. Foto: iStock |
Jika seseorang telah memiliki pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, seharusnya tidak lagi membutuhkan minuman energi dengan kandungan kafein atau minuman kaleng lainnya. Gaya hidup sehat yang diterapkan harusnya membuat seseorang merasa berenergi.
Alih-alih menenggak minuman ini, perhatikan kembali kualitas tidur dan juga asupan makanan sehingga memiliki cukup energi untuk beraktivitas. Kebiasaan yang sehat secara otomatis akan membuat seseorang berada di jalur yang tepat untuk menurunkan bobot tubuh.
5. Minuman Kopi
 Apa Benar Gula dan Krimer Pengaruhi Kafein Kopi? Ini Penjelasannya! Foto: Getty Images |
Minuman kopi dengan tambahan krim di dalamnya bisa mengacaukan rencana penurunan berat badan. Daripada menambahkan krim, sebaiknya campurlah sedikit susu murni yang bisa mengurangi kalori dalam tubuh.
Bagi penggemar kopi, tidak ada salahnya menambahkan sedikit gula. Namun pastikan kadarnya tak berlebihan, agar minuman kopi tak malah menghambat tujuan penurunan berat badan.
(astj/astj)
