.webp)
Momen Lebaran ini detikers pasti menikmati berbagai makanan sedap, namun alangkah baiknya disertai olahraga ringan. Dengan olahraga tubuh akan tetap bugar.
Apalagi olahraga ringan ini dapat detikers lakukan di manapun dan kapanpun. Namun disarankan di pagi atau sore hari agar jam aktivitas tidak terganggu.
Berikut detikSumut sajikan 7 jenis olahraga ringan agar tubuh tetap bugar setelah Lebaran:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Jogging
 Working Out - Healthy Lifestyle #showUS Foto: Getty Images/Rifka Hayati |
Jogging atau lari santai adalah kegiatan di mana kita berlari jarak cukup jauh dengan kecepatan pelan sehingga stamina lebih terjaga lama. Mengingat setelah lebaran, tubuh akan mudah capek, cocok nih melakukan jogging.
Jogging bisa dilakukan kapan saja baik pagi ataupun sore hari. Olahraga ini menjadi salah satu cara cepat membakar kalori tubuh.
2. Berenang
 Ilustrasi Berenang Foto: Getty Images/iStockphoto/Alexander Shelegov |
Olahraga ringan berikutnya adalah berenang, salah satu olahraga yang paling banyak disukai orang. Selain bisa meningkatkan metabolisme, dengan berenang detikers dapat membuat tubuh tetap fit sekaligus membakar kalori.
Dengan berenang detikers juga bisa menghilangkan beban pikiran atau stres berlebihan. Manfaat berenang lainnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
3. Skipping
 Athletic Beautiful Woman Exercises with Jump / Skipping Rope in a Gym. She's Covered in Sweat from Her Intense Cross Fitness Training. Dark atmosphere. Foto: thinkstock |
Lompat tali atau skipping merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan tali di kedua tangan lalu melompatinya. Dengan intensitas terjaga, detikers dapat melakukannya dengan jangka waktu yang cukup lama. Apalagi lompat tali dapat dilakukan di mana saja dan kapanpun.
4. Yoga
 Women in yoga class, cobra pose stretching. Healthy lifestyle in fitness club Foto: iStock |
Setelah lebaran, olahraga ringan yang bisa detikers lakukan adalah Yoga. Olahraga yoga bahkan sering disebut meditasi dikarenakan gerakan fisiknya sangat mengandalkan volume pernapasan untuk menjaga ketenangan pikiran dan batin. Yoga sendiri bisa dilakukan di lapangan terbuka, mengenai waktu bisa di pagi atau sore hari.
5. Bersepeda
 Ilustrasi manfaat bersepeda. (Foto: Coen van de Broek/Unsplash) |
Agar tetap bugar detikers bisa melakukan kegiatan bersepeda, tentu dengan menggunakan objek yaitu sepeda gayuh. Dengan bersepeda kita bisa membakar lemak dan kalori yang berlebihan setelah lebaran. Detikers bisa bersepeda di pagi hari maupun sore hari yang sejuk.
6. Squat
 Cropped image of professional sportswoman doing kettlebell weight exercise (Foto: thinkstock) |
Olahraga ringan agar tetap bugar selanjutnya adalah squat. Gerakan untuk melakukannya juga cukup simpel yaitu dengan meregangkan kaki sampai lutut turun. Fokus squad adalah memperkuat otot di bagian betis, kaki, paha hingga bokong.
Agar bisa mendapatkan hasil optimal, detikers bisa melakukan squat ini selama 10-15 menit. Dapat detikers lakukan di saat pagi maupun sore hari kapanpun kita bisa.
7. Plank
 Plank (Getty Images/iStockphoto/Apiwan Borrikonratchata) |
Plank adalah olahraga dengan intensitas lama namun ringan sehingga membutuhkan daya tahan fisik. Gerakan plank juga termasuk sederhana yaitu hanya dengan tengkurap ke bawah lantai dan menggunakan tangan sebagai tumpuan.
Plank akan lebih optimal jika detikers bisa menahan selama mungkin (kalau bisa minimal 30 menit). Sangat cocok dilakukan setelah lebaran untuk menjaga kebugaran tubuh.
Nah, itulah 7 olahraga ringan agar tubuh tetap bugar setelah Lebaran. Semoga kita tetap sehat yah detikers!
Artikel ini ditulis Michael Ogest peserta magang bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(astj/astj)
