.webp)
Lebaran yang dijadikan ajang silaturahmi selalu menebarkan suka cita. Selain itu, lebaran juga identik dengan berbagai hidangan makanan yang menggugah selera.
Seringkali, detikers kalap dan menghabiskan banyak makanan dan minuman. Alhasil, berat badan detikers akan naik.
Namun tenang saja, detikers tetap bisa jaga berat badan tetap ideal saat lebaran sekalipun menyantap berbagai makanan dan minuman. Apa sajakah tips-tipsnya? Simak selengkapnya!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Lakukan Olahraga
Cara pertama yang wajib detikers lakukan adalah berolahraga, dengan begitu kalori yang dihasilkan oleh makanan dan minuman bisa terpangkas dengan cara berolahraga.
Olahraga yang dilakukan cukup yang ringan seperti lari di tempat, joging, push up, dan sebagainya. Selain itu, lama olahraga yang detikers lakukan bisa sekitar 30 menit.
2. Mengatur Porsi Makan
Jumlah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh menjadi faktor utama bentuk badan. Untuk menjaga berat badan tentu porsi makanan yang masuk ke tubuh harus tetap dijaga jangan sampai surplus kalori, karena bisa menjadi gemuk.
Cara yang kedua perlu detikers lakukan adalah mengatur porsi makan. Misalnya, detikers bisa mencoba sepuluh jenis makanan dengan porsi satu hingga tiga ssndok makan.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Nyatanya, buah dan air putih sangat bagus untuk tubuh. Tak terlebih untuk menjaga berat badan ideal.
Hal tersebut karena buah mengandung banyak manfaat dan rendah lemak ketimbang menu makanan saat lebaran yang notabene terbuat dari santan.
4. Batasi Komsumsi Gula
Makanan dan minuman yang manis pasti selalu terhidang saat lebaran. Dari kue, sirup, es buah, dan sebagainya kerap membuat kalap.
Bagi detikers yang ingin mempunyai berat badan yang ideal saat lebaran tetap harus menjaga konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula. Detikers bisa memilih satu atau dua macam saja untuk kategori makanan atau minuman yang memang memiliki gula berlebih.
5. Menerapkan Pola Makan Seperti Semula
Waktu sahur dan berbuka membuat pola makan berubah. Tentunya, hal itu berimbas kepada berat badan.
Setelah bulan suci Ramadan dan lebaran, detikers sudah bisa menerapkan kembali pola makan seperti semula.
6. Puasa Syawal 6 Hari
Cara satu ini pastinya memiliki manfaat yang berlebih, detikers yang ingin memiliki berat badan yang ideal ketika lebaran baiknya menerapkan puasa sunah. Di bulan Syawal ada puasa sunah enam hari.
Berpuasa menjadi salah satu alternatif untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Itulah tips menjaga berat badan saat Hari Raya Idul Fitri. Semoga bermanfaat.
(astj/astj)
