13 Manfaat Puasa bagi Tubuh, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Lho!

Puasa selama sebulan penuh adalah kewajiban bagi setiap orang yang beragama Islam di bulan Ramadan. Sambil menjalankan ibadah, ternyata ada 13 manfaat puasa bagi tubuh yang wajib diketahui.

Puasa memiliki dampak positif bagi tubuh, baik dari segi jasmani maupun psikologis. Oleh karena itu, berikut manfaat puasa bagi tubuh yang detikSumut rangkum dari berbagai sumber. Simak hingga akhir, ya, detikers!

Manfaat Puasa Bagi Tubuh

1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara berpuasa, nih, detikers. Berat badan menurun karena meningkatnya kadar neurotransmitter norepinefrin saat terjadi metabolisme.

2. Mengontrol Gula Darah

Selain menurunkan berat badan, berpuasa bisa mengontrol gula darah pada tubuh. Gula darah turun sekitar lebih dari 30% jika detikers menahan lapar dan haus selama beberapa hari.

3. Mengurangi Peradangan

Manfaat puasa selanjutnya adalah mengurangi peradangan. Ketika berpuasa, detikers dibatasi untuk makan dan minum sembarangan sehingga terhindar dari pola makan yang tidak sehat.

Ilustrasi puasa (Foto: Getty Images/iStockphoto/ferlistockphoto)

4. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Berpuasa dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular karena terjadi perubahan pada pola makan. Hal ini sangat dianjurkan bagi penderita penyakit jantung, kanker, stroke dan gagal ginjal.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Saat menjalankan puasa, detikers tidak minum selama beberapa waktu sehingga menyebabkan tubuh kekurangan kadar elektrolit. Tidak sedikit orang yang mengalami tekanan darah rendah karena hal ini.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Peningkatan fungsi otak juga dapat terjadi ketika berpuasa. Detikers dapat mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

7. Mencegah Penyakit Kanker

Detikers akan mengalami autofagi saat menjalankan puasa sehingga bisa mencegah penyakit kanker. Sel tubuh membersihkan diri melalui pergantian sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi dengan sel-sel baru.

8. Menyehatkan Kulit

Tak hanya diet, detikers juga bisa menyehatkan kulit dengan cara berpuasa. Penurunan kadar gula darah menyebabkan kulit terawat dan tidak mengalami penuaan dini.

9. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan

Ilustrasi manfaat puasa. (Foto: Getty Images/iStockphoto/ferlistockphoto)

Dengan berpuasa, hormon pertumbuhan khususnya otot akan mengalami peningkatan. Hormon pertumbuhan manusia yang secara alami diproduksi tubuh efektif untuk membantu membangun massa otot.

10. Meningkatkan Fungsi Organ Reproduksi

Kadar hormon akan menjadi lebih seimbang karena tubuh lebih mudah membuang racun keluar. Hal tersebut menunjukan bahwa puasa dapat membantu meningkatkan fungsi organ reproduksi.

11. Membantu Membuang Lemak

Berpuasa tentunya dapat membantu tubuh untuk mengurangi lemak sentral berlebih. Ketosis yang membakar cadangan lemak dicapai lebih cepat ketika menjalankan puasa dibandingkan membatasi kalori.

12. Mendorong Respons Stres yang Sehat

Ternyata stres ringan atau stres pendek baik untuk kesehatan, lo, detikers. Adanya puasa, bermanfaat untuk memberi sedikit tekanan pada otak sehingga tubuh menjadi lebih kuat setelah melaluinya.

13. Mengurangi Produksi Protein Berbahaya

Peradangan terutama bagian otak disebabkan banyak protein dan produk metabolisme, salah satunya sitokin inflamasi. Puasa menghambat produksi radikal bebas dan protein yang mengiritasi tersebut.

Nah, itulah 13 manfaat puasa bagi tubuh yang wajib untuk diketahui. Semoga ibadah puasa yang dijalankan lancar dan berdampak baik bagi kesehatan, ya, detikers!

Artikel ini ditulis oleh Felicia Gisela Sihite, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Video: IDAI Kasih Catatan soal Kebijakan Tunjangan Dokter di Daerah 3T

Video: IDAI Kasih Catatan soal Kebijakan Tunjangan Dokter di Daerah 3T