.webp)
Masalah infertilitas (ketidaksuburan) bukan hanya terjadi pada wanita. Infertilitas juga terjadi pada pria, yaitu kurangnya kualitas sperma yang menghambat proses terjadinya pembuahan di rahim.
Nah bagi calon ayah nih, yang ingin segera memiliki keturunan wajib banget menjaga atau meningkat kualitas sperma. Banyak cara yang bisa dilakukan, di antaranya berolahraga atau makan-makanan yang sehat.
Ini daftar 5 makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma, Dads!
1. Kopi
Bapak bapak pasti doyan nih, ngopi. Ternyata dalam suatu studi yang dilakukan pada 3.000 pria, mereka yang mengonsumsi sebanyak 1-3 cangkir atau 240-720 ml kopi lebih kecil kemungkinan mengalami disfungsi ereksi loh. Tapi ada juga studi yang menyarankan agar pasangan yang dalam program kehamilan mengurangi konsumsi kafein. Itu tergantung dari seberapa besar masalah infertilitas pasangan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Wortel
Wortel selain dikenal baik untuk kesehatan mata, ternyata punya manfaat lain untuk kesehatan sperma loh. Mengonsumsi wortel mampu meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma. Cocok nih untuk calon ayah yang punya masalah asthenozoospermia atau sperma kurang lincah bergerak.
Kandungan karotenoid dalam wortel mampu membantu sperma lebih aktif sehingga bisa mencapai sel telur.
3. Alpukat
Siapa yang tak tahu buah satu ini, selain rasanya nikmat, manfaatnya pun melimpah. Alpukat kaya vitamin E yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria. Satu buah alpukat memiliki 21 persen DV untuk vitamin E, 9 persen DV untuk seng dan mineral yang berperan penting dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan. Asam folat juga banyak terkandung pada Alpukat.
4. Tomat
Tomat juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan seksual pria, kesuburan, dan kesehatan prostat. Tomat mengandung lycopene, antioksidan berpigmen merah yang dikaitkan dengan produksi sperma yang lebih sehat.
Dalam satu penelitian kecil terhadap 44 pria dengan infertilitas, tercatat dengan minum jus tomat selama 12 minggu, mampu membuat sperma lebih sehat dan peningkatan mobilitas sperma.
5. Bayam
Asam folat tidak hanya harus dikonsumsi oleh calon ibu loh, calon ayah juga penting untuk menguatkan aliran darah. Kekurangan asam folat juga sering dikaitkan dengan disfungsi ereksi. Salah satu makanan yang mengandung asam folat adalah bayam.
Tak heran kalau Popaye suka makan bayam hihihi.
Selain asam folat, bayam juga mengandung cukup banyak magnesium yang dapat membantu merangsang aliran darah dan meningkatkan kadar testosteron.
Nah itu dia makanan yang harus calon ayah siapkan agar sperma lebih berkualitas dan dapat membantu menghasilkan keturunan yang diidamkan, dikutip dari Healthline dan dilansir detikHealt.
Baca juga: 5 Makanan Ini Bikin Sperma Makin Jos! |
(nkm/nkm)
