Buah naga kini semakin populer. Buah ini tidak hanya menarik karena penampilan yang unik dan warna cerah, tetapi memiliki banyak manfaat. Lalu, benarkah buah naga aman untuk diet?
Pertanyaan tentang aman tidaknya buah naga untuk diet sering kali muncul. Karena itu, penting untuk mengetahui komposisi nutrisi buah naga secara mendalam.
Informasi ini diperlukan untuk menentukan apakah buah naga benar-benar mendukung penurunan berat badan atau pemeliharaan pola makan sehat.
Berikut rangkuman informasi fakta nutrisi buah naga. Simak informasi lebih lengkap berikut!
Buah Naga Rendah Kalori dan Kaya Serat
Buah naga memiliki nutrisi yang melimpah, terutama bagi yang sedang diet. Secara umum buah ini dikategorikan sebagai makanan padat nutrisi (nutrient-dense).
Artinya buah naga mengandung banyak nutrisi dengan jumlah kalori yang relatif sedikit. Dari data Komposisi Pangan Indonesia oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, buah naga adalah pilihan yang sangat baik karena kandungan kalorinya yang rendah.
Dalam 100 gram buah naga segar, rata-rata hanya terdapat sekitar 60-70 kkal. Jumlah kalori ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan banyak buah tropis lainnya.
Konsumsi buah naga dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah asupan kalori secara signifikan. Pengontrolan kalori adalah kunci utama dalam program penurunan berat badan.
Mengganti makanan ringan tinggi kalori dengan buah naga dapat membantu mencapai target defisit kalori harian. Salah satu keunggulan terbesar buah naga untuk diet adalah kandungan seratnya.
Buah naga mengandung serat larut dan tidak larut air. Dalam 100 gram, buah naga dapat mengandung sekitar 2 hingga 3 gram serat.
Serat berperan penting dalam proses diet. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Efek ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Serat juga mendukung kesehatan pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar.
Simak Video "Video: Berat Badan Hanya 22 Kg, Wanita Ini Meninggal Usai Diet Ekstrem"
(mep/mep)