.webp)
Sarapan merupakan waktu makan yang penting sebelum memulai hari. Namun, tidak semua orang sempat menyiapkan sarapan di pagi hari.
Padahal menu sarapan tidak selalu harus berupa makanan berat. Cukup dengan buah segar tubuh sudah siap untuk memulai aktivitas.
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk sarapan adalah pepaya. Melansir dari laman Kementerian Kesehatan, pepaya merupakan buah tropis yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, buah ini juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh sehingga cocok untuk dijadikan menu sarapan di pagi hari. Ingin tahu apa saja manfaat pepaya untuk sarapan?
Yuk baca selengkapnya di bawah ini!
Manfaat Pepaya untuk Sarapan
Buah pepaya memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh dan telah terbukti oleh berbagai penelitian. Berikut beberapa manfaat pepaya yang dilansir dari jurnal Nutrients:
Mendukung Pencernaan
Secara alami, papaya mengandung enzim papain yang berfungsi untuk membantu memecah protein menjadi asam amino. Kandungan enzim tersebut dapat memperlancar proses pencernaan serta terbukti efektif untuk mengurangi rasa kembung dan mencegah sembelit.
Pepaya juga memiliki kandungan vitamin C sebagai anti-inflamasi yang dapat mengurangi iritasi pada saluran pencernaan. Nah, bagi detikers yang sering kali mengalami masalah pencernaan di pagi hari, sarapan dengan pepaya dapat menjadi solusi yang tepat.
Menurunkan Kolesterol-Mencegah Penyakit Jantung
Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat menurunkan kolesterol. Hal ini karena pepaya mengandung serat tinggi seperti pektin yang berperan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Selain itu, pepaya memiliki kandungan bioaktif seperti karotenoid dan flavonoid yang mampu menghambat penyerapan kolesterol. Kandungan ini juga memiliki efek antioksidan untuk melindungi saluran vaskular dari oksidasi kolesterol yang dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding pembuluh darah (aterosklerosis).
Dengan demikian, mengonsumsi pepaya secara rutin di pagi hari dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.
Meningkatkan Imun
Pepaya adalah salah satu sumber utama dari vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan kandungan yang dapat menjadi antioksidan serta mendukung respons imun tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Dalam hal ini, vitamin C dalam pepaya dapat mempercepat pemulihan dari penyakit serta meningkatkan imun tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan Kesehatan Kulit Secara Alami
Buah pepaya memiliki beberapa kandungan alami yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Kandungan tersebut di antaranya adalah vitamin C dan betakaroten yang berperan penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C pada buah pepaya juga dapat menjaga kekencangan serta elastisitas kulit sehingga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus. Terdapat juga kandungan antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang dapat meningkatkan kecerahan kulit secara keseluruhan.
Dengan rutin mengonsumsi pepaya, kulit detikers bisa jadi lebih sehat, cerah, dan tampak lebih mudah.
Baca juga: Ini 8 Buah |
Apa boleh makan buah pepaya di pagi hari saat perut kosong?
Makan buah pepaya saat perut kosong dianggap aman dan dapat memberikan manfaat bagi Kesehatan. Menukil dari Jurnal Kesehatan As-Shiha Universitas Muhammadiyah Riau, makan buah saat perut kosong justru dianjurkan agar zat yang terkandung dalam buah dapat diserap dengan baik tanpa adanya hambatan dari makanan lainnya.
Selain itu, makan buah saat perut kosong dapat mencegah timbulnya gas dan rasa tidak nyaman akibat makanan yang tidak tercerna dengan baik oleh usus besar. Oleh karena itu, makan pepaya untuk sarapan boleh dilakukan, apalagi saat perut kosong.
Demikianlah informasi mengenai manfaat pepaya untuk sarapan. Semoga bermanfaat!
(urw/urw)
