8 Minuman yang Bikin Kenyang, Cocok untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan oleh seseorang untuk menurunkan berat badan mereka, salah satunya dengan mengonsumsi menu diet berupa minuman. Sebagai referensi, berikut akan dipaparkan sederet minuman yang bikin kenyang dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Mengacu dari buku 'Filosofi Hidup Sehat' oleh Destri Lestari Widodo, dkk., gaya hidup yang sehat saat ini menjadi salah satu alternatif terbaik yang akan dilakukan oleh seseorang saat memiliki kelebihan berat badan. Hal tersebut perlu dilakukan karena berat badan yang berlebihan dapat memicu berbagai dampak yang tidak baik bagi kesehatan. Misalnya saja kolesterol yang tinggi, risiko terkena diabetes, hingga risiko penyakit jantung.

Oleh sebab itu, tidak sedikit orang yang mengusahakan berbagai macam cara agar dapat menurunkan berat badannya. Salah satunya dengan memilih berbagai asupan minuman yang membuat kenyang, tetapi dapat menjadi menu diet untuk menurunkan berat badan.

Nah, bagi detikers yang penasaran ingin mengetahui minuman apa saja yang bikin kenyang sebagai menu diet, terdapat beberapa pilihan untuk dijadikan sebagai referensi. Mari temukan penjelasannya berikut ini.

8 Minuman yang Bikin Kenyang

1. Air Putih

Pilihan minum yang bikin kenyang tetapi mampu memberikan dampak pada penurunan berat badan adalah air putih. Mengapa? Dijelaskan dalam buku 'Diet Sehat Tanpa Lapar' oleh Kurniasih, minum air putih yang cukup diperlukan oleh setiap orang. Tidak hanya memberikan manfaat secara umum bagi kesehatan, tetapi air putih juga dapat membantu dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Hal inilah yang membantu penurunan berat badan karena sistem pencernaan yang cenderung lancar.

2. Susu

Tidak sedikit orang yang beranggapan susu bisa menjadi faktor peningkatan berat badan. Tetapi, sebuah studi justru menunjukkan sebaliknya. Masih dikutip dari buku yang sama, sebuah tim dari University of Tennessee melakukan riset mengenai kaitan kebiasaan minum susu dan penurunan berat badan. Dikatakan bahwa hasil riset menemukan individu yang melakukan diet dan mengimbanginya dengan minum susu tetap dapat menurunkan berat badannya. Bahkan mereka yang minum susu mampu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan yang tidak. Cobalah mempertimbangkan susu yang dapat menunjang diet.

3. Smoothies

Adakah di antara detikers yang menyukai smoothies? Jika ada, cobalah untuk mempertahankan kebiasaan ini. Menurut buku 'Organic Monster Drinks' yang disusun oleh Pangkalan Ide, smoothies menjadi salah satu pilihan minuman yang memecah berbagai buah maupun sayuran. Cara inilah yang membuat smoothies jadi pilihan minuman yang mengenyangkan. Tidak hanya terbuat dari bahan alami, smoothies juga dikenal mampu memberikan manfaat bagi penurunan berat badan karena kaya akan serat dan nutrisi.

4. Jus

Kalau sebelumnya ada smoothies, kali ini ada jus yang biasanya dibuat dengan memadukan buah-buahan atau sayuran dengan air, gula, hingga susu. Jenis minuman yang satu ini membantu perut tetap kenyang karena mengandung sari-sari buah atau sayuran yang sudah dihaluskan sebelumnya. Setiap individu dapat menyesuaikan kebutuhan dietnya dengan menggunakan gula atau susu untuk campuran jus dalam jumlah yang secukupnya.

5. Air Rebusan Jahe

Selain beberapa minuman yang telah disebutkan sebelumnya, air rebusan jahe ternyata juga mampu memberikan manfaat yang baik bagi penurunan berat badan. Seperti diungkap dalam laman Healthline, terdapat sejumlah penelitian yang menemukan campuran jahe dengan peppermint dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menimbulkan rasa kenyang. Tidak hanya itu saja, menambahkan kacang arab sebagai camilan bersamaan dengan rebusan tadi dapat membantu.

6. Minuman Tinggi Protein

Masih mengacu laman yang sama, minuman tinggi protein juga dapat memicu rasa kenyang dan menahan rasa lapar. Inilah yang dapat membantu usaha individu dalam mengurangi berat badan berlebih yang dialami oleh mereka. Salah satu sumber protein yang bisa didapatkan adalah berasal dari bubuk whey, rami, hingga kacang polong. Beberapa bubuk tadi dapat dibuat diolah menjadi shake dan smoothies.

7. Perasan Jeruk

Siapa sangka ternyata perasan jeruk juga dapat dijadikan sebagai pilihan minuman agar membantu tetap kenyang dan menahan nafsu makan. Diungkap dalam laman WebMD, perasan jeruk kaya akan serat larut yang membantu perut lebih cepat kenyang dibandingkan sebelumnya. Hal inilah yang membuat air perasan jeruk tidak jarang dipilih oleh individu saat tengah menjalankan diet.

8. Teh Hijau

Pilihan minuman yang bikin kenyang selanjutnya adalah teh hijau. Masih dikutip dari sumber yang sama, dijelaskan bahwa teh hijau memiliki kandungan kafein dan zat gizi mikro. Inilah yang membuat teh hijau bebas kalori dan dapat dipilih sebagai minuman penurun berat badan. Meskipun begitu, efek menahan lapar yang diberikan hanya berlangsung beberapa jam saja. Sebaliknya, disarankan individu untuk mengonsumsi teh hijau sebanyak dua kali sehari.

Nah, itulah tadi rangkuman penjelasan mengenai 8 minuman yang bikin kenyang dan cocok untuk diet agar berat badan turun. Selamat mencobanya ya, detikers.

Video Reaksi AS soal 3 Negara Barat Siap Akui Palestina di Sidang Umum PBB

Video Reaksi AS soal 3 Negara Barat Siap Akui Palestina di Sidang Umum PBB