13 Manfaat Durian bagi Kesehatan dan Efek Sampingnya

Durian merupakan buah tropis yang terkenal dengan aromanya yang khas, selain rasanya yang lezat, buah durian juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Buah durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan ini dikenal sebagai zat yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya.

Berikut ini penjelasan tentang kandungan dan manfaat buah durian bagi kesehatan beserta efek samping mengonsumsinya.

Kandungan Nutrisi pada Durian

Berdasarkan riset yang dilakukan oleh United States Department of Agriculture, durian memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Dalam setiap 100 gram durian, terdapat:

Energi: 147 kkal
Protein: 1,47 gram
Karbohidrat: 27,09 gram
Serat: 3,8 gram
Kalsium: 6 mg
Kalium: 436 mg
Vitamin C: 19,7 mg
Riboflavin: 0,2 mg
Asam folat: 36 mikrogram

Mengutip laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, durian juga mengandung 5 gram lemak, vitamin A sebanyak 44 IU, 30 mg magnesium, 39 mg fosfor, dan mineral lainnya. Kandungan inilah yang dipercaya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Durian

Dikutip dari laman Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara dan Dinas Kesehatan Kabupaten Kulon Progo, berikut ini sejumlah manfaat yang ada dalam buah durian.

1. Mencegah Penyakit Jantung

Beberapa senyawa yang terkandung dalam durian, seperti organosulfur dapat mengatur enzim inflamasi, dan seratnya dapat mengurangi kolesterol untuk mencegah penyakit jantung.

2. Baik untuk Pencernaan

Buah durian mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat ini dapat membantu organ pencernaan bekerja lebih optimal, sehingga dapat mencegah sembelit, dan menyehatkan pencernaan.

3. Mencegah Diabetes

Durian dapat menjaga kadar gula darah dan mengurangi stress oksidatif yang membantu pencegahan diabetes.

4. Nutrisi bagi Tulang dan Gigi

Buah durian memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik bagi tulang dan gigi, seperti kalsium, kalium, vitamin B1 dan B2. Nutrisi tersebut dapat menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dan gigi.

5. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dan folat dalam durian membantu mencegah turunnya jumlah sel darah merah serta mencegah anemia.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium dan potasium yang terdapat dalam durian, memiliki peran penting dalam mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi.

7. Mencegah Penuaan Dini

Durian memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas serta memperlambat proses penuaan pada wajah. Konsumsi durian secara rutin juga dapat membantu menjaga kekenyalan kulit dan mengurangi garis-garis halus.

8. Mengurangi Risiko Kanker

Antioksidan yang tinggi dalam durian, seperti polifenol, dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Penelitian menunjukkan bahwa durian juga dapat mencegah sel kanker payudara.

9. Mengobati Disfungsi Seksual

Zat afrodisiak yang terdapat dalam durian dapat meningkatkan gairah seksual baik pada pria maupun wanita.

10. Penangkal Depresi

Durian mengandung vitamin B6 yang berfungsi untuk menghasilkan serotonin. Serotonin yaitu hormon penstabil suasana hari, membantu menangkal depresi, dan gangguan mental serupa.

11. Menyamarkan Flek Hitam

Tidak hanya dimakan, daging durian juga dapat dijadikan masker wajah yang dapat menyamarkan flek hitam. Campurkan daging durian berwarna kuning matang yang telah dipisahkan dari bijinya, kemudian campur dengan 2 sendok madu.

12. Mengobati Ketidakseimbangan Hormon

Studi ilmiah menegaskan bahwa ketidakseimbangan hormon atau dikenal sebagai PCOS, menjadi salah satu masalah kesuburan. Durian, memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-hiperglikemik yang dapat meningkatkan tingkat kesuburan.