Mengenal Buah Kesemek: Nutrisi dan Khasiatnya bagi Kesehatan

Daftar Isi

Nutrisi dalam Buah Kesemek
Khasiat Buah Kesemek bagi Kesehatan

Jogja -

Kesemek atau diospyros merupakan salah satu buah yang terdapat di dataran tinggi Indonesia dan beberapa negara lain seperti, Jepang dan Amerika. Nah, apakah detikers sudah tahu jika buah kesemek mengandung banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan?

Dikutip dari Jurnal Pangan dan Gizi, buah kesemek menyimpan berbagai kandungan gizi dan juga vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Dalam sajian per 350 gram, buah kesemek mengandung 127 kalori.

Bagi detikers yang penasaran tentang khasiat buah kesemek. Yuk, simak artikel berikut ini.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Nutrisi dalam Buah Kesemek

Dikutip dari Jurnal Keteknikan Pertanian dan Reswara: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, berikut merupakan rangkuman berbagai nutrisi yang terdapat dalam buah kesemek (diospyros ).

Vitamin C
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B6
Vitamin K
Serat
Tanin (fenol)
Kalium
Protein
Lemak
Potassium
Catechin

Setelah mengetahui berbagai kandungan nutrisi dari buah kesemek di atas. Selanjutnya kalian dapat menyimak sajian penjelasan terkait khasiat buah kesemek bagi kesehatan di bawah ini ya, detikers.

Khasiat Buah Kesemek bagi Kesehatan

Masih dikutip dari sumber sebelumnya, berikut ini merupakan sederet khasiat ampuh buah kesemek bagi kesehatan.

Sumber Energi

Buah kesemek mengandung 127 kalori dalam setiap sajian per 350 gram. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah ini dalam porsi yang pas dapat membuat tubuh menjadi merasa kenyang lebih lama.

Jadi, tetap ingat untuk mengonsumsinya dengan porsi yang normal atau tidak berlebihan agar bermanfaat baik bagi tubuh.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dalam setiap sajian 350 gram buah kesemek, terkandung sejumlah 66 miligram vitamin C. Kandungan vitamin C yang tinggi tersebut berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan dan juga dapat menangkal efek radikal bebas dalam tubuh.

Nah, jika kalian mengonsumsi buah yang tinggi kandungan vitamin C ini dengan rutin dan porsi yang cukup, maka kulit akan nampak sehat alami.

3. Melancarkan Pencernaan

Selanjutnya, kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah kesemek ternyata juga sangat baik untuk kesehatan. Sehingga, pencernaan kalian akan menjadi lebih lancar setelah mengonsumsi buah kesemek.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Dan untuk khasiat yang terakhir yaitu, buah kesemek dapat menurunkan tekanan darah. Ternyata kandungan kalium dalam buah kesemek dapat menurunkan tekanan darah.

Apabila kalian sedang mengalami tekanan darah tinggi, maka kalian dapat mencoba untuk mengonsumsi buah kesemek dengan rutin dan juga porsi yang secukupnya.

Itulah rangkuman penjelasan mengenai buah kesemek lengkap dengan nutrisi dan juga khasiatnya.

Artikel ini ditulis oleh Nindasari, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.