11 Manfaat Teh Tawar, Apakah Boleh Diminum Setiap Hari?

Di Indonesia, teh tawar adalah minuman populer yang dapat ditemukan dengan mudah sehari-hari. Ternyata, selain terkenal, teh tawar juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Apa saja?

Dilansir Harvard School of Public Health, teh telah diminum sejak berabad-abad lalu. Bahkan, literatur tertua menyebutnya sebagai minuman obat di Tiongkok pada abad ke-3 Masehi. Setelah itu, teh perlahan-lahan menyebar ke berbagai penjuru dunia.

Biarpun memiliki banyak manfaat seperti menghidrasi tubuh dan menurunkan berat badan konsumsi teh tawar setiap hari juga terkadang mengundang tanda tanya. Apakah minuman ini aman dikonsumsi setiap hari?

Pembahasan lengkapnya telah detikJogja sediakan di bawah ini. Selamat membaca!

Manfaat Teh Tawar

Tidak hanya memiliki rasa nikmat ketika diseduh, dirangkum dari Health Shots, Web MD, dan Weight Loss Direct, minum teh tawar memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini uraian ringkasnya:

1. Mengandung Antioksidan

Teh memiliki kandungan antioksidan seperti katekin dan flavonoid. Senyawa ini berperan penting untuk melawan stres oksidatif dan menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Selain itu, antioksidan juga berguna untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.

2. Menurunkan Kolesterol

Teh hitam mengandung theaflavin dan thearubigin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwasanya kedua hal tersebut dapat membantu meringankan kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia.

3. Meningkatkan Pencernaan

Teh tawar alias tanpa pemanis, utamanya teh herbal, dapat membantu melancarkan pencernaan. Mengapa? Teh tawar diketahui mengandung tanin yang berfungsi mengurangi peradangan dan iritasi pada saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu penyerapan nutrisi serta mengurangi masalah pencernaan seperti kembung dan diare.

4. Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik

Beberapa tipe teh tawar, seperti camomile dan peppermint, dapat membantu orang rileks di penghujung hari sehingga bisa tidur lebih nyenyak. Sebabnya, minum teh dapat menenangkan sistem saraf sekaligus mengurangi stres yang disebut-sebut sebagai penyebab tidur tak nyenyak.

5. Menaikkan Kewaspadaan

Sama seperti kopi, teh juga mengandung kafein biarpun jumlahnya lebih sedikit. Kafein ini berfungsi untuk meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi. Oleh karena itu, tidak heran jika teh kerap jadi pilihan tatkala seseorang butuh lebih fokus.

6. Menjaga Kesehatan Mulut

Kandungan fluorida dan tanin dapat membantu menjaga kesehatan mulut. Perlu dicatat bahwasanya hal ini hanya berlaku untuk teh tawar yang dikonsumsi tanpa gula atau bahan tambahan lainnya dalam jumlah berlebih.

7. Menurunkan Stres

Teh tawar herbal seperti chamomile atau lavender mempunyai kandungan L-theanine yang meningkatkan produksi neurotransmitter penenang seperti serotonin dan dopamin. Keduanya berperan menurunkan ketegangan dan kecemasan yang dialami.

8. Mengurangi Risiko Kanker

Teh tawar memiliki kandungan polifenol, zat gizi mikro yang bisa ditemukan dalam makanan nabati. Polifenol dalam teh mengatur pertumbuhan dan kelangsungan hidup sel kanker yang sehat sehingga menurunkan risiko terkena kanker.

9. Menghidrasi Tubuh

Faktanya, teh tanpa pemanis sama menghidrasinya dengan air tawar. Oleh karena itu, teh bisa dijadikan alternatif untuk orang-orang yang kesulitan memenuhi asupan airnya dalam sehari. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, seseorang akan mendapat banyak dampak positif.

10. Menyehatkan Kulit

Lagi-lagi, kandungan antioksidan dalam teh memiliki manfaat. Kali ini, antioksidan teh bisa membuat kulit lebih sehat. Sebab, ia melindungi kulit dari efek berbahaya yang didapat akibat paparan radiasi UV dan polusi.

11. Mengandung Mangan

Teh tawar menyediakan tak kurang dari 520 mikogram mangan, mineral yang berfungsi membantu tubuh membentuk jaringan ikat, tulang, dan hormon seks. Selain itu, mangan juga berperan dalam proses metabolisme lemak dan karbohidrat, penyerapan kalsium, serta pengaturan gula darah.

Apakah Boleh Meminum Teh Tawar Setiap Hari?

Berdasarkan uraian dalam laman Advent Health, hasil penelitian menganjurkan manusia untuk mengonsumsi dua cangkir teh hijau atau tawar berukuran 8 ons setiap harinya. Dengan jumlah tersebut, teh dapat membantu memperbaiki tekanan darah, mengatur kolesterol, hingga menjaga kadar gula darah.

Sementara itu, diringkas dari Healtline, kebanyakan orang dapat minum sebanyak 3-4 cangkir atau sekitar 710-950 mililiter teh per hari. Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, terdapat efek samping yang mungkin timbul.

Efek samping yang bisa timbul apabila terlalu banyak konsumsi teh adalah:

1. Mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi
2. Meningkatkan kecemasan, stres, dan rasa gelisah
3. Kurang tidur
4. Mual
5. Sakit maag
6. Komplikasi kehamilan
7. Sakit kepala
8. Pusing
9. Ketergantungan kafein

Lebih lanjut, dihimpun dari laman resmi Dinas Kesehatan Aceh, ini tips dan trik minum teh agar menyehatkan:

1. Jangan minum teh berbarengan dengan makanan tinggi kalori. Minum teh sebaiknya dibarengi makanan seperti umbi-umbian atau biskuit gandum.
2. Minum teh tawar tanpa gula agar khasiatnya bisa didapat secara optimal.
3. Minum dua gelas teh per hari untuk membatasi kafein yang ada dalam teh. Sebab, hal ini berpotensi meningkatkan asam lambung.
4. Jika ingin minum teh selepas makan, beri jeda waktu terlebih dahulu.

Nah, itulah 11 manfaat teh tawar untuk kesehatan. Semoga informasi yang disajikan bermanfaat ya, Dab!

Video: Makan Traktiran dari Uang Hasil Judi, Halal atau Haram?

Video: Makan Traktiran dari Uang Hasil Judi, Halal atau Haram?