15 Menu Buka Puasa Ramadhan yang Aman untuk Lambung

Saat bulan puasa, perlu bagi setiap orang untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Karena saat berpuasa kita tetap perlu untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu penting bagi kalian yang memiliki penyakit lambung untuk memperhatikan nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuh.

Tentunya penyakit lambung ini tidak bisa disepelekan begitu saja. Untuk menghindari masalah yang rumit saat berpuasa, yuk simak pilihan menu buka Ramadhan yang aman untuk lambung berikut ini!

Menu Buka Puasa yang Aman untuk Lambung

1. Kurma

Dikutip melalui pkk.uma.ac.id, kurma mengandung 11,8 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan. Selain itu kurma juga memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan asam dan basa dalam tubuh.

Selain itu membatalkan puasa dengan kurma juga merupakan salah satu sunnah dari Rasulullah SAW. Mengutip melalui islam.nu.or.id, Rasulullah bersabda:

"Jika salah seorang dari kalian hendak berbuka, maka berbukalah dengan kurma sebab kurma itu berkah. Jika tidak ada, maka dengan air karena air itu bersih." (HR At-Tirmidzi).

2. Nasi Tim

Makanan yang memiliki tekstur yang lembut menjadi salah satu cara untuk menghindari sakit lambung, dengan tekstur yang lembut memudahkan lambung untuk mencerna makanan. Oleh karena itu nasi tim dapat menjadi salah satu rekomendasi menu berbuka puasa.

3. Alpukat

Mengutip umsu.ac.id, alpukat menjadi salah satu makanan yang aman dikonsumsi untuk orang yang memiliki sakit lambung, karena memiliki asam yang rendah. Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi, serat dalam alpukat ini dapat mencegah gangguan pencernaan dan mencegah inflamasi pada usus.

4. Pepaya

Pepaya memiliki enzim papain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Selain itu, dapat mempermudah penguraian protein sehingga protein akan lebih mudah dipecah menjadi asam amino.

5. Kentang

Kentang merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang kompleks yang baik untuk lambung. Selain itu kentang juga mengandung alkalin yang mampu menetralkan asam lambung sehingga aman untuk kamu yang memiliki asam lambung.

6. Oatmeal

Dikutip dari telemed.ihc.id, oatmeal memiliki serat yang cukup efektif untuk mencegah penyakit asam lambung kumat. Oleh karena itu oatmeal menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan jika kamu memiliki asam lambung. Selain itu cara mengolah oatmeal juga bervariasi sesuai dengan keinginanmu.

7. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung yang sedang naik. Selain itu, dapat meningkatkan imun tubuh agar kesehatan tubuh dapat menjadi lebih maksimal.

8. Sayur Bayam

Mengutip dari siloamhospitals, bayam merupakan sayuran yang kaya mengandung magnesium. Magnesium tersebut berperan untuk menetralkan kelebihan cairan asam lambung.

9. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki tekstur lembut, oleh karena itu akan mudah untuk dicerna oleh lambung. Selain itu pisang juga mengandung serat yang tinggi, sehingga pisang juga menjadi salah satu buah yang aman dikonsumsi bagi kamu yang memiliki asam lambung.

10. Kelapa

Air dari buah kelapa memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mineral kalium. Mineral tersebut dapat membantu kelancaran sistem pencernaan. Sehingga kelapa ini cocok untuk dikonsumsi bagi kamu yang memiliki GERD.

11. Semangka

Semangkan merupakan salah satu buah yang mengandung banyak cairan dan mengandung likopen yang memiliki kemampuan untuk kerusakan sel-sel tubuh. Selain itu cairan yang banyak dapat mengganti kekurangan cairan pada tubuh ketika berpuasa.

12. Melon

Melon merupakan buah yang mengandung mineral magnesium yang menjadikan melon ini bersifat basa. Sehingga tentunya melon merupakan buah yang aman untuk dikonsumsi jika kamu memiliki masalah asam lambung.

13. Ubi Ungu

Dikutip melalui student-activity.binus.ac.id, ubi ungu memiliki kandungan serat yang baik untuk mencegah asam lambung. Selain itu ubi ungu juga dapat mencegah inflamasi atau peradangan pada lambung.

14. Nasi Merah

Dilansir detikHealth, beras merah juga merupakan salah satu karbohidrat kompleks. Juga menjadi salah satu alternatif makanan jika kamu memiliki penyakit lambung.

15. Putih Telur

Dikutip melalui upk.kemkes.go.id, putih telur menjadi salah satu alternatif makanan bagi penderita asam lambung. Berbeda dengan kuning telur yang mengandung lemak cukup tinggi dan dapat memicu gejala refluks asam lambung.

Nah itu tadi adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat kamu nikmati saat berbuka puasa. Jangan lupa untuk perhatikan makanan yang kamu konsumsi agar puasamu dapat berjalan lancar detikers!

Artikel ini ditulis oleh Dayinta Ayuning Aribhumi peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Putri Mumpuni, Corporate Chef dan Owner Toko Makmur

Putri Mumpuni, Corporate Chef dan Owner Toko Makmur