Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Saat Puasa Ramadan

Bandung -

Minum air kelapa saat berpuasa dapat memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh, terutama dalam menjaga hidrasi.

Selain membantu menghidrasi, air kelapa juga mengandung beragam nutrisi penting. Sari kelapa kaya akan elektrolit dan mineral, namun rendah gula serta kalori. Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi air kelapa muda yang perlu diketahui.

Biasanya, air kelapa berasal dari kelapa muda yang berumur sekitar 6-7 bulan. Tapi, air kelapa juga bisa ada pada buah yang sudah matang.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa atau sahur bisa menjadi pilihan minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Berikut beberapa manfaat air kelapa muda selama berpuasa:

1. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh

Menurut laman kesehatan WebMD, mengonsumsi air kelapa saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Air kelapa muda merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit, yaitu mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Menjaga hidrasi sangat penting karena berperan dalam melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel, serta meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

2. Mengandung Antioksidan

Sebuah penelitian tahun 2016 oleh Geetha V, dkk, dari Central Food Technological Research Institute India, menunjukkan bahwa air kelapa memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas sehingga tidak menyebabkan kerusakan sel.

Ketika jumlah radikal bebas dalam tubuh berlebihan, tubuh dapat mengalami stres oksidatif, yang berpotensi merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.

Meskipun beberapa penelitian telah membuktikan manfaat ini, perlu dicatat bahwa penelitian terhadap manusia masih terbatas, dan setiap studi yang dilakukan pada hewan memiliki dosis serta parameter yang berbeda.

3. Meningkatkan Fungsi Otot

Air kelapa mengandung kalium, mineral serta elektrolit penting yang diperlukan tubuh untuk fungsi otot.

Mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu mencegah dan mengurangi kram otot, terutama setelah beraktivitas fisik atau berolahraga.

Salah satu merek air kelapa terkenal mengandung sekitar 509 mg kalium per cangkir (sekitar 240 ml atau 8 ons), yang setara dengan 15% dari kebutuhan harian (Daily Value/DV) untuk mineral ini.

Waktu Terbaik Mengonsumsi Air Kelapa Saat Puasa

Kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa muda saat puasa? Air kelapa dapat dikonsumsi saat sahur, berbuka puasa, setelah salat tarawih, atau sebelum tidur.

Tidak ada aturan baku mengenai jumlah yang harus dikonsumsi, tetapi umumnya dianjurkan minum 1-2 cangkir air kelapa per hari.

Cara Memilih Air Kelapa yang Baik

Air kelapa alami memiliki rasa sedikit manis dengan aroma khas kelapa. Disarankan untuk mengonsumsi air kelapa segar yang langsung diambil dari buahnya.

Jika membeli air kelapa kemasan di pasaran, pastikan untuk membaca label komposisinya. Pilih produk dengan kandungan air kelapa 100% dan hindari yang mengandung tambahan gula atau perasa buatan.