.webp)
Ujian Tulis Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK SNBT) akan digelar sebentar lagi. Mulai bulan Mei, calon mahasiswa baru akan bersaing untuk mengamankan kursi di PTN tujuan.
Terkadang, persiapan UTBK SNBT menimbulkan tekanan dan stres yang cukup besar. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental menjelang masa-masa ujian.
Nah intip yuk 5 tips menjaga kesehatan mental dalam persiapan UTBK SNBT dari Balai Pengelolaan Pengujian Pendidikan (BP3) Kemdikbudristek.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
5 Tips Jaga Kesehatan Mental Menjelang UTBK SNBT
1. Atur Jadwal Belajar dan Istirahat
Belajar tentu dibutuhkan dalam persiapan UTBK SNBT. Namun, istirahat yang seimbang juga diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik serta mental.
Oleh karenanya, kamu bisa mencoba untuk jadwal belajar yang teratur dan memperhatikan waktu istrihat agar tidak mudah merasa lelah.
2. Diskusikan Masalah dengan Teman atau Keluarga
Tekanan atau kesulitan selama belajar tidak perlu kamu simpan sendiri. Jangan ragu untuk mendiskusikan masalah atau kekhawatiran dengan teman atau keluarga.
Menjaga kesehatan mental juga berarti memperhatikan kebutuhan sosial. Bicarakan masalah yang kamu hadapi dengan orang terdekat untuk mendapatkan dukungan dan solusi.
3. Lakukan Hobi atau Kegiatan yang Menyenangkan
Tak hanya belajar, pastikan kamu melakukan hobi, jalan-jalan, atau kegiatan yang menyenangkan. Melakukan aktivitas yang disukai dapat memperbaiki suasana hati.
Dengan bermain game atau berjalan-jalan, pikiran bisa segar kembali. Asal jangan sampai mengganggu waktu belajar, ya!
4. Perhatikan Asupan Makanan dan Olahraga
Asupan makanan dan olahraga juga berpengaruh besar pada kesehatan mental. Konsumsi makanan sehat dan berolahraaga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan membantu mengatasi stres.
Selain itu, makanan dan olahraga yang tepat dapat menjaga ketahanan fisik untuk menghadapi UTBK kelak.
5. Jaga Pikiran Tetap Positif
Terakhir, menjaga pikiran agar tetap positif. Dengan memikirkan hal-hal positif seperti pencapaian yang akan datang dan peluang yang akan terbuka, kamu dapat memperkuat keyakinan diri dan mengurangi stres.
Beberapa cara untuk menjaga pikiran positif adalah dengan menulis jurnal, meluangkan waktu untuk hobi, serta bergaul dengan orang yang mendukung dan memotivasi. Ingatlah bahwa pikiran positif akan membawa hasil positif pula.
Sudahkah kamu terapkan ke-5 tips menjaga kesehatan mental jelang UTBK SNBT di atas, detikers?
(nir/nwk)
