.webp)
Pernah merasa baik-baik saja, tapi tetap bingung apakah itu berarti kamu "sehat mental"? Atau justru sering merasa tidak bahagia, lalu menganggap diri sedang tidak baik-baik saja?
Di tengah banyaknya istilah seperti healing, self-love, hingga mental breakdown, arti "sehat mental" sering kali jadi kabur. Padahal, memahami hal ini penting supaya kita tahu kondisi diri sendiri dengan lebih tepat.
Kabar baiknya, penelitian terbaru dari University of Adelaide yang dipublikasikan di Nature Mental Health akhirnya merumuskan definisi yang lebih jelas. Hasilnya menunjukkan bahwa sehat mental bukan sekadar soal merasa bahagia, tetapi kombinasi dari berbagai aspek dalam hidup.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6 Ciri Sehat Mental
Survei terhadap 122 ahli dari berbagai bidang ini menunjukkan kesehatan mental terdiri dari banyak faktor. Namun, ada enam hal utama yang dianggap paling penting:
- Punya makna dan tujuan hidup
- Merasa puas dengan hidup
- Menerima diri sendiri
- Memiliki hubungan yang baik dengan orang lain
- Merasa punya kendali atas hidup
- Merasakan kebahagiaan
Menurut peneliti Matthew Iasiello, kesehatan mental tidak bisa disederhanakan hanya sebagai satu perasaan saja.
"Kesehatan mental yang positif bukanlah satu perasaan tunggal, tetapi kombinasi dari bagaimana kita merasa, bagaimana kita berfungsi, dan bagaimana kita terhubung dengan orang lain," ujarnya, dikutip dari laman resmi University of Adelaide.
Artinya, seseorang bisa tetap memiliki kesehatan mental yang baik meski tidak selalu merasa senang setiap waktu.
Tak Harus Selalu Merasa Baik-baik Saja
Salah satu temuan penting dari studi ini adalah bahwa memiliki ciri-ciri sehat mental tidak lantas bebas gangguan mental.
Matthew juga menegaskan bahwa sehat mental bukan berarti harus selalu merasa baik.
"Kesehatan mental yang positif bukan tentang merasa baik sepanjang waktu," jelasnya.
"Ini tentang memiliki kombinasi kesejahteraan emosional, fungsi psikologis, dan koneksi sosial yang membantu Anda menjalani hidup yang bermakna dan dapat dijalani, bahkan ketika keadaan sulit," tambahnya.
Selain itu, faktor seperti pendapatan, kondisi fisik, atau tempat tinggal ternyata bukan bagian dari definisi kesehatan mental, melainkan faktor yang bisa memengaruhinya.
Kenapa Definisi Ini Penting?
Selama ini, perbedaan definisi membuat sulit bagi peneliti, pemerintah, maupun institusi untuk mengukur dan meningkatkan kesehatan mental secara efektif.
Peneliti dari University of the Sunshine Coast, Dan Fassnacht, juga menekankan pentingnya definisi yang jelas.
"Anda tidak dapat membangun sesuatu yang tidak dapat Anda definisikan," katanya.
Dengan adanya definisi yang jelas, berbagai pihak, mulai dari sekolah, tempat kerja, hingga pemerintah, dapat menjadikannya acuan agar lebih fokus dalam menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental.
Peneliti lain, Joep van Agteren, juga menekankan bahwa banyak hal sederhana sebenarnya sudah berkontribusi pada kesehatan mental. Di antaranya seperti membangun hubungan sosial atau menciptakan lingkungan yang positif.
Artinya, sehat mental bukan berarti selalu bahagia, tetapi ketika kita mampu menjalani hidup dengan makna, memiliki hubungan yang baik, dan mampu menghadapi tantangan sehari-hari.
Laporan survei Iasiello dan rekan-rekan ini dipublikasi dengan judul "A Delphi consensus study on the dimensions of positive mental health", 10 April 2026.
(rhr/twu)
