.webp)
Libur Lebaran kadang menyisakan tantangan berupa malas belajar. Bukan tanpa alasan, libur panjang ini biasanya membuat pelajar sulit beradaptasi dengan ritme akademik yang padat.
Fenomena ini dikenal sebagai post-holiday blues atau perasaan lesu, hilangnya semangat, atau kesulitan fokus setelah libur. Menanggapi fenomena tersebut, Pakar Psikologi Universitas Negeri Surabaya (Unesa),MeitaSantiBudiani, menekankan pentingnya strategi transisi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurutnya, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar pelajar kembali semangat setelah libur panjang. Simak penjelasannya!
Strategi Belajar Setelah Libur Panjang
1. Refleksi Capaian Akademik
Langkah awal yang harus dilakukan adalah melakukan refleksi terhadap capaian akademik sebelum libur. Pelajar perlu mengidentifikasi target yang sudah tercapai maupun agenda yang masih tertunda.
"Penting untuk mengidentifikasi poin mana yang perlu dikejar dalam waktu dekat. Refleksi ini memberikan batasan yang jelas agar kita memiliki kompas untuk kembali fokus pada tujuan," jelasnya dalam lamanUnesa dikutip Rabu (25/3/2026).
2. Menyalakan Kembali Motivasi Diri
Selain memetakan target, Meita menyoroti pentingnya menyalakan kembali motivasi diri. Pelajar bisa meninjau kembali alasan di balik setiap target akademik.
3. Kesadaran Diri
Salah satu kunci mengatasi kemalasan pascalibur adalah kesadaran diri. Pelajar yang memahami ritme kerja dan kondisi emosinya akan lebih mudah menentukan cara belajar yang efektif.
Untuk meningkatkan fokus yang belum stabil, Meita menyarankan penggunaan Metode Pomodoro. Metode ini dilakukan dengan fokus mengerjakan tugas selama 25 menit, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit secara berulang.
"Metode ini membantu kita tetap produktif tanpa merasa terbebani secara mental. Kita bisa mulai bekerja secara bertahap meskipun mood belajar belum sepenuhnya kembali normal," ungkapnya.
Melalui strategi di atas, pelajar diharapkan mampu membangun kembali semangat belajar. Transisi dari libur panjang ke dunia akademik yang tertata dapat membangun mentalitas yang tangguh dalam menghadapi tantangan masa depan.
(nir/nah)
