.webp)
Tahun baru sering datang dengan semangat baru. Resolusi baru pun harus disusun. Mulai dari hidup lebih sehat, tidur cukup, sampai ingin lebih percaya diri.
Mengutip University of Florida, tahun baru memang menjadi momen tepat untuk memulai perubahan diri, apalagi jika didukung kebiasaan positif seperti percaya diri, tidur berkualitas, dan dukungan sosial yang baik. Ketiganya disebut berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan mental, terutama pada generasi muda.
Lalu, bagaimana caranya agar resolusi "New Year, New Me" tak sekadar jadi wacana? Sejumlah riset dan saran dari para ahli di University of Florida membagikan langkah sederhana untuk memulai perubahan yang dapat bertahan sepanjang tahun.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Cara Sederhana Mengubah Diri di Tahun Baru
Mengutip riset dan panduan dari University of Florida, perubahan diri di tahun baru tidak harus sekaligus dan besar-besaran. Justru, kebiasaan kecil yang konsisten punya dampak besar bagi kesehatan fisik, mental, dan kepercayaan diri.
Berikut beberapa cara realistis yang bisa mulai dicoba detikers:
1. Bergerak Lebih Aktif
Tahun baru bisa jadi momen tepat untuk lebih sering bergerak, apalagi cuaca yang lebih sejuk mendukung aktivitas luar ruangan. Riset dari University of Florida menyarankan untuk memilih perlengkapan olahraga yang tepat agar terhindar dari cedera, misalnya sepatu lari dengan sol lebih rata dibanding tumit tebal. Jalan kaki, jogging ringan, atau bersepeda santai sudah cukup.
2. Mulai Pola Makan Lebih Sehat
Ingin makan lebih sehat di tahun baru? Penelitian tersebut menunjukkan label makanan sangat memengaruhi keputusan belanja. Jadi, penting untuk memahami isi label secara menyeluruh, bukan hanya klaim "sehat" di kemasan depan. Perubahan seperti menambah sayur dan buah atau mengurangi makanan kemasan bisa menjadi langkah awal yang baik.
3. Perbaiki Kualitas Tidur
Tidur yang baik bukan hanya soal durasi, tetapi mencakup ritme tubuh. Studi dari University of Florida menemukan bahwa jam biologis alami tubuh berpengaruh besar pada kualitas tidur daripada jumlah jam tidur semata. Menjaga jam tidur dan bangun yang konsisten dapat membantu tubuh lebih segar dan fokus.
4. Tingkatkan Performa di Sekolah atau Tempat Kerja
Merasa stagnan? Riset ini menyebutkan bahwa mengubah cara pandang bisa berdampak besar. Melihat tantangan sebagai peluang, bukan hambatan dapat meningkatkan rasa proaktif dan inisiatif. Cara berpikir ini membantu membangun kepercayaan diri dan meningkatkan performa jangka panjang.
5. Kurangi Banyak Menatap Layar
Terlalu lama menatap layar bisa mengurangi waktu untuk aktivitas bermanfaat lainnya. Para ahli UF menyarankan untuk mengurangi waktu di media sosial dan menggantinya dengan aktivitas seperti membaca buku bermanfaat. Membaca baik untuk pengetahuan dan juga mendukung kesehatan mental, empati, serta kreativitas.
Yuk, detikers, mulai tahun baru kali ini dengan perubahan kecil yang konsisten agar resolusi bertahan sampai penghujung tahun!
Penulis adalah peserta program Magang Hub Kemnaker di detikcom.
(nah/nah)
