.webp)
Sejatinya, kecerdasan bukanlah suatu sifat yang ditetapkan. Hal ini merupakan kemampuan yang fleksibel dan bisa diubah untuk mempelajari serta menstimulasi otak.
Seiring bertambahnya usia, beberapa orang memiliki kekhawatiran tersendiri tentang kemampuan mengingat atau kecerdasannya yang akan menurun.
Namun, ada kebiasaan kecil pada rutinitas sehari-hari yang ternyata bisa membantu meningkatkan kecerdasan lho. Sehingga, seiring waktu hal ini mendukung kesehatan otak.
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan
Mempraktikkan kebiasaan gaya hidup tertentu ternyata bisa membantu meningkatkan kecerdasan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang membantu untuk meningkatkan kecerdasan ataupun kesehatan otak:
1. Terus Belajar
Dikutip dari laman Harvard Medical School, tingkat pendidikan yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi mental yang lebih baik.
Menurut para ahli, pendidikan lanjutan bisa membantu menjaga daya ingat tetap kuat dengan membiasakan diri untuk aktif secara mental.
Pasalnya, latihan mental akan menantang otak untuk berpikir. Hal ini diyakini bisa mengaktifkan proses yang membantu menjaga dan merangsang komunikasi antara sel-sel otak.
Beberapa contoh cara untuk menjaga pikiran tetap tajam, yakni dengan:
- Mempelajari keterampilan baru
- Menekuni hobi
- Menjadi sukarelawan
- Menjadi mentor
2. Percaya pada Diri Sendiri
Pertambahan usia kerap dikaitkan dengan kemampuan yang semakin lemah.
Beberapa orang percaya, jika kita yakin bisa meningkatkan ketajaman otak dan bisa menerjemahkan keyakinan itu ke dalam praktik, hal ini bisa memiliki peluang lebih baik dalam menjaga pikiran tetap tajam.
3. Membaca
Kebiasaan membaca juga bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak.
Studi tahun 2015 bertajuk Neurobiology Research Findings: How the Brain Works During Reading oleh Siusana Kweldju, mengungkapkan bahwa membaca akan merangsang setiap bagian otak bersama dengan koneksi saraf.
4. Mendapat Tidur yang Cukup
Tidur berperan dalam mendukung fungsi kognitif yang optimal. Ketika kita tidur, otak akan mengkonsolidasikan kenangan yang kita buat sepanjang hari.
Artinya, tidur yang cukup itu sangat penting. Tidur bisa meningkatkan kemampuan otak untuk mempelajari informasi baru saat bangun.
Hasil studi tahun 2019 oleh Jose Arturo Santisteban, dkk. yang dimuat dalam National Library of Medicine menemukan bahwa kurang tidur ringan pun berdampak negatif pada memori kerja.
5. Bersosialisasi
Pada dasarnya, manusia merupakan makhluk sosial. Bersosialisasi bisa meningkatkan kesehatan mental. Menurut studi tahun 2018 oleh Isobel E. M. Evans, dkk., sosialisasi bisa merangsang pikiran dan kemampuan kognitif.
6. Mengingat Hal-hal Terbaik dalam Hidup
Sebuah studi tahun 2014 yang dimuat dalam Iran Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, menemukan bahwa mengenang hal-hal terbaik dalam hidup bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan memori pada orang lanjut usia.
7. Gunakan Internet dengan Lebih Bijak
Dilansir dari laman The Muse, internet berisi banyak hal, mulai dari ilmu pengetahuan hingga informasi lainnya. Akan tetapi seiring bertambahnya usia, cobalah untuk mengatur penggunaan internet atau sosial media dengan lebih bijak.
Sebagai catatan, kecerdasan itu bukan hanya tentang mengetahui lebih banyak hal daripada orang lain. Melainkan tentang menstimulasi otak, mempelajari hal-hal baru, dan mampu memecahkan masalah.
Dari beberapa informasi di atas, kamu bisa mencoba mempraktikannya untuk meningkatkan kecerdasan dan kesehatan otak seiring berjalannya usia.
(khq/inf)
