.webp)
Sejumlah orang percaya jika ingin awet muda maka perlu perawatan khusus dan mahal. Namun faktanya ada beberapa faktor yang bisa membuat seseorang tetap terlihat awet muda.
Penampilan fisik dan awet muda turut dipengaruhi dengan pola makan, aktivitas fisik, hingga kebiasaan yang kerap dilakukan sehari-hari. Kebiasaan yang dinilai sepele bahkan bisa saja memiliki dampak yang besar dalam meremajakan penampilan.
Lantas, kebiasaan sederhana apa aja yang bisa membantu seseorang tampil awet muda? Berikut ulasannya dikutip detikHealth dari Reader's Digest.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Baca juga: Yoga dan Segudang Manfaatnya untuk Tubuh |
1. Tidur yang Cukup
Tubuh membutuhkan waktu istirahat minimal tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tujuannya tidak hanya mengembalikan energi, tapi juga membantu meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh.
"Kurang tidur membuat kulit kering, membuat kerutan lebih dalam dan lebih terlihat," kata pakar tidur Richard Shane, PhD.
"Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit kendur, dan meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih baik dan lebih muda," imbuhnya.
2. Minum Banyak Air
Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia. Mengkonsumsi cukup air dapat membantu kulit tetap sehat, segar, dan jauh dari kerutan.
"Semakin terhidrasi, kulit akan tampak semakin berisi, halus, dan muda," ujar pakar kebugaran dan nutrisi Erin Palinski-Wade, RD.
"Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat meningkatkan kadar energi dan melawan keinginan untuk makan, yang memudahkan untuk tetap fokus pada tujuan olahraga dan pola makan yang sehat," sambungnya.
3. Kurangi Asupan Gula
Kulit ingin selalu terlihat awet muda seiring bertambahnya usia? Kurangilah konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, seperti kue, es krim, dan keik.
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada 2020 menemukan pola makan tinggi gula dapat meningkatkan laju penuaan kulit, yang memperburuk garis-garis kerutan pada wajah.
"Gula tambahan dan asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat proses penuaan," imbuh Palinski-Wade.
4. Rutin Berolahraga
Pada 2018, sebuah studi yang dilakukan oleh University of Birmingham dan King's College London menemukan bahwa olahraga secara teratur dapat memberikan efek antipenuaan, mencegah penurunan massa otot, dan meningkatkan imun tubuh.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (Centers for Disease Control and Prevention/CDC) menyarankan orang dewasa agar sedikitnya melakukan olahraga intensitas sedang 150 menit per minggu.
5. Kurangi Stres
Stres memberikan dampak yang luar biasa terhadap penampilan. Misalnya, stres dapat memengaruhi tingkat hormon dan mempercepat proses penuaan.
"Ketika mengurangi stres dan konflik, Anda mematikan hormon seperti adrenalin dan kortisol, dan mengaktifkan endorfin, penghilang rasa sakit alami dalam tubuh. Ini membuat Anda tampil lebih muda," ujar psikiater Judith Orloff, MD.
6. Duduk dan Berdiri dengan Tegap
Memang terkesan sepele. Namun, postur tubuh seseorang saat duduk dan berdiri ternyata sangat berpengaruh terhadap penampilan awet muda.
Sebab, berdiri tegak dapat membuat tulang punggung tetap lurus dan mengurangi masalah penampilan yang berkaitan dengan usia, seperti nyeri punggung atau kulit kendur.
Tak hanya itu, postur tegap dan lurus juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
"Ketika duduk, cobalah untuk meluruskan leher, mensejajarkan telinga dan bahu, dan membusungkan dada. Posisi ini dapat membuat lebih percaya diri dan menimbulkan kesan yang lebih kuat," kata terapis dan spesialis bahasa tubuh dari Connecticut, Amerika Serikat, Holly Schiff, PsyD.
7. Hindari Riasan Berlebihan
Riasan memang dapat mempercantik dan mencerahkan wajah. Namun, perlu diketahui riasan yang berlebihan justru bisa merusak penampilan, terutama seiring bertambahnya usia.
"Seiring bertambahnya usia, kulit kita mengendur dan tidak sekencang dulu. Jadi semakin banyak riasan yang digunakan, semakin banyak pula riasan yang dapat bergerak, menempel, dan berpindah tempat," ujar penata rias Carmindy Bowyer.
"Riasan yang lebih sedikit akan lebih melekat pada kulit yang sudah tua, sehingga tetap tampak segar sepanjang hari," sambungnya.
Baca selengkapnya di sini
(mjy/mjy)
